Примусити дитину створити здорові стосунки з їжею - одна з головних цілей усіх батьків, коли йдеться про годування дитини. Ми розповімо вам основні принципи, які потрібно знати, щоб розпочати цей процес

Оновлено до 13 квітня 2019 року

свою

Годування дитини - це одна з найбільш часто повторюваних проблем батьків у перші місяці життя їхніх дітей. Важливо виходити з ряду основних принципів, які дозволяють пропонувати нашим маленьким a здорове харчування з перших місяців життя, починаючи з стадія лактації, проходить через початок прикорм, аж до включення у сімейне харчування та шкільне життя.

Від 0 до 6 місяців

Протягом перших місяців життя грудне молоко Це ідеальна їжа для дитини, оскільки вона забезпечує всі необхідні їй поживні речовини та забезпечує переваги, яких немає в суміші. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує підтримувати виключне грудне вигодовування протягом перших 6 місяців, а з цього часу практикувати додаткове грудне вигодовування до 2 років. Іноді неможливо запропонувати грудне вигодовування, в такому випадку дитяча суміш. Цей тип молока забезпечить білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для розвитку дитини.

Годування дитини від 6 до 12 місяців

ВООЗ та Іспанська асоціація педіатрів рекомендують це від 6 місяців в харчування дитини починають вводити продукти, крім грудного молока або дитячих сумішей. Таким чином ми збільшимо внесок важливих поживних речовин як залізо, але ми також будемо готувати їх до часу, щоб вони приєдналися до сімейних страв. Ідеал - пропонувати їх потроху різні фактури та смаки щоб допомогти нам виховувати ваше піднебіння як основу здорового харчування в майбутньому.

Початок прикорму

Починати прикорм слід починати відповідно до неврологічної та шлунково-кишкової зрілості дитини. Ваша дитина дасть вам такі знаки, як сидіти наодинці без труднощів або хапати їжу своїми ручками і класти її в рот. Пам’ятайте, що метою цього процесу годування є доповнення харчування дитини, основним джерелом їжі якої буде грудне молоко або дитячі суміші до досягнення ними 12 місяців.

Правило 3 днів

Педіатр вашої дитини призначить, з яких продуктів починати, хоча сьогодні у нас недостатньо доказів, щоб прийняти рішення починати з одних, а не з інших. Традиційно сім'ї почали пропонувати такі фрукти, як банан, груша та яблуко; Y овочі, такі як кабачки та кабачки. Незалежно від вашого вибору, головне дотримуватись правила 3 ​​днів, тобто почекати 3 дні після введення нової їжі, перш ніж вводити іншу, щоб упевнитись, що дитина не представляє симптом або ознака алергії.

Подрібнене харчування або дитяче відучення?

Сім'ї завжди пропонували немовлятам їжу, яка була розтерта в кашу або пюре. Традиційний, мабуть, найкомфортніший спосіб почати годувати дитину. Однак останніми роками набув сили метод відлучення дитини (BLW) або саморегульований спосіб годування. BLW заснований на тому, щоб дозволити дитині годуватися самому, забезпечуючи йому шматочки м’якої їжі, яку він може взяти своїми руками і піднести до рота, щоб жувати та ковтати. Це дуже цікавий метод, оскільки дозволяє дитині насолоджуватися тими ж препаратами, що й решта членів сім’ї (пристосовуючи їх, якщо це необхідно), і заохочує спробувати здорову їжу. Зауважте, готуйтеся прибирати! адже скрізь ви знайдете залишки їжі.

Їжте сім’єю

Однією з найпростіших порад для виховання хороших стосунків з дитиною з їжею з раннього віку є поділка моменту трапези в сім’ї. Коли батьки та діти їдять разом і вони харчуються однією їжею, створюється сімейний момент, який сприяє більш спокійній атмосфері під час їжі і навіть був пов’язаний з профілактика ожиріння у дітей. Наявність меблів та високих стільців, спеціально розроблених для наближення дітей до столу, - це завжди добрі союзники.

Поважайте апетит дитини

Щоб гарантувати добрі стосунки з їжею з раннього дитинства, важливо, щоб ми, батьки, поважали волю та апетит дитини. Забудьте про виготовлення літака або тиск на нього, щоб він їв, якщо він цього не хоче. Примушувати дитину їсти не тільки не рекомендується, але й може мати зворотний ефект.

Поради для вашої дитини до 12 місяців, щоб добре харчуватися

Деякі поради від шеф-кухаря Хуана Ллорки, який спеціалізується на харчуванні немовлят та співавтор книги "Без зубів та укусів" (Вергара), щоб ваша дитина до 12 місяців могла добре харчуватися:

  • Будьте гнучкими та адаптуйтеся до потреби дитини.
  • Змініть сімейна дієта щоб адаптувати його до нового члена таблиці.
  • Переконайтесь, що постава адекватна і дитина сидить пропонуючи їжу.
  • Стежте за процесом годування від початку до кінця.
  • Насолоджуйтесь камерою під рукою, щоб зобразити досягнутий прогрес.

Годування дитини від 12 до 24 місяців

Коли вашій дитині виповниться рік - це остаточний момент (якщо ви цього ще не зробили) приєднатися до сімейного столу продовжувати розвивати добрі стосунки з їжею. Ідея полягає в тому, що ви пропагуєте здорову дієту на основі справжня їжа. Повноцінне, збалансоване, гармонійне, стійке та доступне харчування, яке дозволяє організму нормально функціонувати, зміцнює здоров’я та забезпечує оптимальний розвиток.

Як змусити мою дитину добре харчуватися

Основою всього здорового харчування є овочі. Щодня вживання овочів має бути важливою частиною вашого харчування, і не тільки для вашої дитини, для всієї родини! Також важливо їсти цільнозернові (наприклад, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони або коричневий рис), максимально обмежувати рафіновані зерна. Не можна забувати і про корисні білки, такі як ті, що містяться в рибі, птиці, бобових та горіхах. Уникайте оброблених продуктів! Не в останню чергу, споживання фруктів має бути щоденним.

Годування дитини від 24 місяців і старше

Починаючи з двох років, ваш малюк повинен був спробувати практично всю їжу і мати можливість їсти самостійно (хоча кожна дитина має свій ритм, у разі сумнівів завжди звертайтеся до свого педіатра). Освіта, яку отримують ваші діти щодо свого харчування, буде дуже важливою на майбутнє. У вас є унікальна можливість розвинути здорові та позитивні стосунки з їжею в якому дитина розуміє, що їжа є бензином для організму і що "ми є тим, що їмо", тому ми повинні харчуватися збалансовано і якомога природніше.