Ми всі переживали стресові моменти або ситуації в певний час свого життя. У нашому напруженому повсякденному житті на нас вимагають дотримуватися багатьох вказівок одночасно. У нас є обов’язки в нашому соціальному житті, в сім’ї та на роботі, і іноді вони просто переповнюють нас. Саме тоді наше тіло починає давати нам зрозуміти, що ми відчуваємо стрес від нашого щоденного становлення.
Але не всі стреси є контрпродуктивними: негайна реакція організму на стрес у малих дозах дозволяє подолати виклики та страхи. Крім того, це також готує нас захищатись, бути напоготові, а це у тваринному світі може означати порятунок життя.
Найвідоміша реакція на стрес саме "бій або втеча" виникає, коли сприймається загроза. У цьому випадку стресова реакція змушує гіпофіз збільшувати секрецію так званого гормону АКТГ (адренокортикотропний гормон) і наш мозок інтерпретує це як сигнал тривоги. Цей сигнал сигналізує наднирковим залозам про викид гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол, у кров. Ці гормони викликають ряд змін у нашому організмі: прискорення серцебиття, підвищення артеріального тиску, зміна імунної системи та гальмування травної системи. Як тільки ця загроза зменшується, рівень адреналіну та кортизолу в крові падає і функції організму нормалізуються.
- гострий стрес Це найпоширеніша форма стресу, наприклад, студент під час іспиту, кандидат у процесі відбору на нову посаду, людина, яка зазнала незначної аварії тощо. У цьому випадку реакція на стрес виникає і закінчується в короткостроковій перспективі, дозволяючи організму саморегулюватись і уникаючи генерації великих збитків, таких як ті, що спричинені тривалим стресом.
- гострий епізодичний стрес Саме вона виникає у людей з частими гострими стресами. Люди, які найбільше страждають від цього типу стресу, - це ті, хто, наприклад, не склав розпорядку, що впорядковує їхнє життя, або не може встановити межі. Ці ситуації часто змушують їх бути пригніченими через те, що вони не можуть мати справу з усіма відкритими фронтами. Як результат, люди з гострим епізодичним стресом, як правило, стурбовані і сильно дратівливі. Це змушує їх бути ворожими і не в змозі уникнути похмурості.
- тривалий або хронічний стрес воно виникає, коли людина ніколи не бачить виходу з певної ситуації. Найпоширеніші причини хронічного стресу пов’язані з повсякденними ситуаціями, які непросто змінити. Наприклад, проблеми з роботою, проблеми зі здоров’ям чи фінансові проблеми. Якщо ми часто стикаємося з проблемами, організм постійно виробляє більш високий рівень гормонів стресу і не встигає відновитися. Концентрація цих гормонів у крові змінюється і з часом може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Здатність протистояти стресу залежить від людини. Те, як кожна людина сприймає ситуацію, а також загальний стан фізичного здоров’я, є двома основними факторами, які визначають, як ми будемо реагувати на стресову подію або часті стреси.
¿Як стрес впливає на наше здоров’я?
Зміни в організмі, які відбуваються під час стресу, можуть бути дуже корисними, коли вони відбуваються за короткий проміжок часу. Але коли це відбувається протягом тривалого часу, перевиробництво гормонів стресу може завдати шкоди вашому здоров’ю. Хронічний стрес викликає знос і погіршення стану організму, включаючи такі наслідки:
- Травна система:Зменшує приплив крові і, як наслідок, поглинання поживних речовин, що спричиняє зменшення обміну речовин.
- Ожиріння:Підвищений апетит, що сприяє набору ваги. Надмірна вага або ожиріння несе ризик діабету або серцево-судинних захворювань.
- Імунна система:Послаблення імунної системи, що робить її більш вразливою до більшої кількості застуд та інших інфекцій.
- Нервова система:Тривога, депресія, втрата сну та відсутність інтересу до фізичних навантажень. Це може вплинути на пам’ять і здатність приймати рішення.
- Серцево-судинна система:Підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та ліпідів у крові (холестерин та тригліцериди), а також підвищення рівня глюкози в крові, оскільки кортизол пригнічує вивільнення інсуліну. Усі ці наслідки є факторами ризику серцево-судинних захворювань (атеросклероз, інсульти ...), ожиріння та діабету.
Щоб визначити корінь стресу та способи боротьби з ним, найкраще віддати себе в руки медичного працівника для лікування.
Пенні Кендалл-Рід, відомий лікар-натуропат з оздоровчої клініки в Торонто (Канада) зазначає, що "Причини стресу різні. Є емоційний стрес, фізичний стрес, психічний стрес ... але всі вони створюють однакову реакцію на фізичному рівні в організмі. Це може бути суперечка з дружиною, дедлайн на роботі, важлива співбесіда, спалення будинку або навіть відвідування весілля чи похорону; Що б у нас не викликало стрес, ми всі маємо спосіб реагувати на позитивний або негативний стрес, а це секреція таких глюкокортикоїдів, як адреналін, норадреналін та кортизол, які завдають хаосу нашим тілам ".
Для управління стресом лікар пропонує три стратегії: харчові добавки, зміна звичок та способу життя і, коли ці заходи неефективні, виконувати деякі діагностичні тести щоб визначити, чи впливають генетичні чи екологічні фактори на секрецію глюкокортикоїдів.
ДОДАТКИ.
Доктор Кендалл-Рід, проаналізувавши різні харчові добавки, виявив, що одним з найкращих поживних речовин є пептид Lactium ® , включений до складу Серенітен Плюс. Цей комплекс амінокислот діє на рівні гіпоталамуса і зменшує сегрегацію, яку виконує вісь гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковий (HHA) гормону, який називається CRH (кортикотропін-рилізинг гормон), який стимулює наші наднирники до секреції глюкокортикоїдів.
Що ще важливіше, цей пептид Lactium ® «скидає» клітинні рецептори в гіпоталамусі та гіпофізі, зумівши відновити негативні відгуки кортизолу, оскільки, коли хтось страждає на хронічний стрес, він втрачає здатність контролювати вироблення гормонів стресу.
Використання інших амінокислот, таких як ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), нейромедіатор, який вже присутній в нашому організмі і відповідальний за забезпечення седативного ефекту на рівні нейронів, ми також можемо зменшити секрецію гормонів стресу по осі HHA.
З іншого боку, валеріана та пасифлора, присутні в Neurosed II ™, також продемонстрували свою здатність знімати емоційний стрес як природні транквілізатори.
Стиль життя
Для боротьби зі стресом та його наслідками це також рекомендується переглянути наші звички та спосіб життя, прагнучи контролювати рівень цукру в крові, оскільки коли він нестабільний, це перетворюється на фізичний стрес. Наприклад, гормональна реакція на низький рівень глюкози в крові включає швидке вивільнення адреналіну та глюкагону, а потім повільніше вивільнення кортизолу та гормону росту.
Так само, ми повинні враховувати вправу: клінічно доведено, що зменшує кортизол і підвищує серотонін, гормон щастя, негайно. Не слід перестаратися, оскільки надмірна кількість фізичних вправ може негативно позначитися на організмі - головним чином, збільшити окислювальний стрес - тому доцільно переконатися, що ми робимо це у правильних пропорціях: 30 - 45 хвилин, 4 - 5 разів на тиждень це ідеальна кількість фізичних вправ, щоб збалансувати наші гормони стресу та щастя.
Інші дії, такі як терапевтичний масаж, глибоке дихання, медитація, тай-чи та інші відомі нам методи, компенсують рівень кортизолу. І це не повинна бути година медитації; достатньо буквально 10 глибоких вдихів - клінічно показано, що вони знижують артеріальний тиск і рівень кортизолу.
ДІАГНОСТИЧНІ ТЕСТИ
Третім напрямком, який доктор Кендалл-Рід включає у сферу управління стресом, є тестування протоколів. Є люди, які добре харчуються, займаються фізичними вправами, відвідують уроки йоги, і все ще продовжують страждати від нападів тривоги, серцево-судинних захворювань або ожиріння, яке, здається, неможливо контролювати. Тут з’являється генетичний аналіз та тестування, щоб визначити, чи відбувається це Адипонектин, як працює метаболізм, які Серцеві ритми і вироблення мелатоніну (як ти спиш). Все це дасть нам невеликі підказки, які допоможуть нам зосередитись на проблемі.
Звичайно, у нас є гени стресу. Відомо, що деякі люди мають більше панічних атак, ніж інші, оскільки вони не реагують на ліки. Ці люди генетично виробляють більше глюкокортикоїдів для кожного стресора, і вони повільніше метаболізують ці глюкокортикоїди у своєму тілі. Їх мозок в кінцевому підсумку насичується, а гіпоталамічні рецептори знову швидко втрачають здатність роз'єднуватися, потрапляючи в свою петлю стресу.