Push-сповіщення
Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин
Push-сповіщення
Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec
Якщо ви думаєте, що єдине, що може допомогти вам мати меншу талію - це перестати їсти, переглянути, є кілька продуктів, які допоможуть вам.
1 куряча грудка
2 консервованих тунця
Він схожий на курячу грудку тим, що в ній мало жиру і багато білка. Можливо, у нього не так багато способів приготування (ми пропонуємо цей смачний бутерброд), але він дешевий і простий у зберіганні. Оскільки його готують заздалегідь, це дуже зручно і його можна їсти прямо з банки або додавати до швидкого салату. Тунець доступний в олії або воді, але ви економите кілька калорій, якщо завжди купуєте його у воді.
3.Тофу
Популярний замінник м’яса, хороший джерело білка та основний продукт у вегетаріанській дієті. Виготовлений із сої, тофу містить мало вуглеводів, помірні жири та навантаження, що сприяють посиленню білкового обміну. Хамелеон на кухні прийме аромат їжі, з якою ви його готуєте.
(CC) bopuc | Flickr
4.Зелені листові овочі
(CC) Солодке на овочах | Flickr
5. фрукти
Це здоровий спосіб задовольнити цю солодку тягу, не шкодячи своєму харчуванню. Уникайте консервованих фруктів, які майже завжди містять доданий цукор. Свіжі фрукти вони багаті вітамінами та мінералами, і хоча вони містять цукор, їх високий вміст клітковини уповільнює травлення і є надійним джерелом енергії.
(CC) Плетені меблі | Flickr
6. Камоти
Вони багаті вітамінами А і С, і вони є постійним джерелом енергії. Вони повільно перетравлюють, тримаючи цукор у крові в контролі, високий обмін речовин і накопичений жир до мінімуму.
(CC) Стейсі Спенслі | Flickr
7. вівса
У ній багато клітковини і вуглеводів, що повільно спалюються. Якщо ви їсте його вранці, це додає вам багато енергії, і воно залишає вас ситими до обіду.
(CC) Даніелла Сегура | В Flickr
8 оливкова олія
Він постачає корисні для серця омега-6 та омега-3 жирні кислоти, а також вітамін Е. Здорові жири, такі як оливкова олія, насправді спонукають ваше тіло використовувати більше жиру для палива. Додаючи до їжі як доливку, жир з оливкової олії сприятиме травленню та забезпечить довгострокову енергію.
(CC) Smabs Sputzer | Flickr
Отже, знаєте, споживати багато клітковини, корисних жирів, вітамінів А, С і К, піклуватися про цю прекрасну талію.
- Зволожуючі продукти для шкіри 9 основних речей у вашій коморі New Woman
- 5 вправ для досягнення меншої талії
- 5 причин включити безалкогольне пиво у свій раціон - Sabrosía Nueva Mujer
- 7 вправ для досягнення ідеальної талії, не виходячи з дому - 10 Woman Real Guide
- 10 продуктів, які допомагають полегшити біль - Сабросія Нуева Мухер