Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

nueva

Якщо ви думаєте, що єдине, що може допомогти вам мати меншу талію - це перестати їсти, переглянути, є кілька продуктів, які допоможуть вам.

1 куряча грудка

2 консервованих тунця

Він схожий на курячу грудку тим, що в ній мало жиру і багато білка. Можливо, у нього не так багато способів приготування (ми пропонуємо цей смачний бутерброд), але він дешевий і простий у зберіганні. Оскільки його готують заздалегідь, це дуже зручно і його можна їсти прямо з банки або додавати до швидкого салату. Тунець доступний в олії або воді, але ви економите кілька калорій, якщо завжди купуєте його у воді.

3.Тофу

Популярний замінник м’яса, хороший джерело білка та основний продукт у вегетаріанській дієті. Виготовлений із сої, тофу містить мало вуглеводів, помірні жири та навантаження, що сприяють посиленню білкового обміну. Хамелеон на кухні прийме аромат їжі, з якою ви його готуєте.

(CC) bopuc | Flickr

4.Зелені листові овочі

(CC) Солодке на овочах | Flickr

5. фрукти

Це здоровий спосіб задовольнити цю солодку тягу, не шкодячи своєму харчуванню. Уникайте консервованих фруктів, які майже завжди містять доданий цукор. Свіжі фрукти вони багаті вітамінами та мінералами, і хоча вони містять цукор, їх високий вміст клітковини уповільнює травлення і є надійним джерелом енергії.

(CC) Плетені меблі | Flickr

6. Камоти

Вони багаті вітамінами А і С, і вони є постійним джерелом енергії. Вони повільно перетравлюють, тримаючи цукор у крові в контролі, високий обмін речовин і накопичений жир до мінімуму.

(CC) Стейсі Спенслі | Flickr

7. вівса

У ній багато клітковини і вуглеводів, що повільно спалюються. Якщо ви їсте його вранці, це додає вам багато енергії, і воно залишає вас ситими до обіду.

(CC) Даніелла Сегура | В Flickr

8 оливкова олія

Він постачає корисні для серця омега-6 та омега-3 жирні кислоти, а також вітамін Е. Здорові жири, такі як оливкова олія, насправді спонукають ваше тіло використовувати більше жиру для палива. Додаючи до їжі як доливку, жир з оливкової олії сприятиме травленню та забезпечить довгострокову енергію.

(CC) Smabs Sputzer | Flickr

Отже, знаєте, споживати багато клітковини, корисних жирів, вітамінів А, С і К, піклуватися про цю прекрасну талію.