Зміст
Наш 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Алан Блер Повний фільм (січень 2021).
Коли ви хочете швидше ходити, правильний рух рук може мати велике значення. Деякі тренери кажуть, що ваші ноги рухаються лише так швидко, як руки. Якщо ви не використовуєте жодного руху рукою під час ходьби, просто додавання руху руками може значно прискорити ваш жвавий крок. Якщо ви вже використовуєте рух руками, ви хочете бути впевнені, що використовуєте правильну техніку. Вам потрібні енергійні, але плавні і плавні рухи руками, які не витрачають сил.
Неправильний рух руки для ходьби
Перший крок - це забути всі зображення, які ви бачили, як могутній ходок накачує руки сильними ударами і б’є повітря перед його обличчям. Або ви можете тримати рух руками на рівні грудей, але махати руками вперед-назад перед тілом, виставляючи лікті вгору і створюючи небезпеку для перехожих. Це називається курячими крильцями. Значна частина цього руху буде витрачена даремно і не допоможе вам збільшити швидкість ходьби.
Ви також можете помітити, як люди ходять, випрямивши руки в боки. Іноді бачиш, як вони жваво ходять, випрямивши лікті, греблячи руками. Це може нагадати вам про пінгвінів. Це також неефективна форма руху рук.
Потрібна лише одна поїздка до спортзалу, щоб побачити різні стилі рухів руками, які використовують ті, хто працює на біговій доріжці. Можна помітити, що навіть ці неефективні форми руху руками є кращими, ніж тримання за поручні.
Техніка маху правою рукою для швидкої ходьби
Ось як використовувати потужний рух рукою, який дійсно допоможе швидше ходити.
Практикуючи хороший рух руками
Перед початком прогулянки слід стати в правильній позі. Послабте плечі, зробивши пару кіл вперед і назад. Знизьте плечі і переконайтеся, що шия і плечі розслаблені, а грудна клітка відкрита. Це дозволить використовувати природний рух руки.
Можливо, вам буде важко використовувати хороший рух руками при ходьбі на повільній швидкості. Ваше тіло не в ритмі ходьби, що дозволяє природні рухи руками. Але коли ви прискорюєтесь у швидкому темпі, рух вашої руки повинен почати прийматися природним шляхом, якщо ви дозволяєте це.
Використання руху рук для швидшої ходьби
Ви побачите, що це прискорюється, коли ви використовуєте правильний рух руки. Після того, як вам зручно користуватися руками рук, ви можете допомогти ногам рухатися швидше, свідомо розмахуючи руками. Ваші ноги, природно, наслідуватимуть цей приклад. Це може допомогти вам набрати темп, коли це потрібно.
Переваги використання руху рук
Маючи можливість швидше ходити, ви зможете збільшити пульс від фізичних вправ. Це може бути різниця між ходьбою, яка вважається вправою середньої інтенсивності, та такою, яка не є такою. Рекомендується досягати 150 хвилин на тиждень вправ середньої інтенсивності, щоб зменшити ризики для здоров’я.