CBD тут, CBD там. За останні шість місяців ми підпалимо руку, почувши щось про КБР. Чеські та словацькі репери розпочали бізнес з CBD, за кордоном клаптики CBD кладуть під мову багато впливових осіб та імен, таких як Морган Фріман, силач Едді Холл чи борець Нейт Діаз, і це сучасна річ, яка особливо цікавить роздрібні магазини харчових добавок. Як видно з заголовка, ми єдина країна-член ЄС, якій заборонено КБР, хоча поступали повідомлення, що це зміниться з січня 2020 р.

CBD = каннабіоніди. Речовини, що містяться в рослинах конопель. Якщо батько читає це і вже має на увазі, що ми пишемо про марихуану та наркотики, слід сказати, що КБР не є психоактивною речовиною і це не ТГК, який містить десятки каннабіонідів. Однак, оскільки ми маємо різні рецептори в організмі, наше тіло може реагувати на CBD. У Чехії CBD легально довший, в Австрії у вас є спеціалізовані магазини, ви також можете придбати CBD на насосі, і навіть мило або мазі з CBD можна знайти навіть в аптеці.

скрізь
джерело: https://pxhere.com/en/photo/1598535

Згідно з опитуванням майже 2500 людей три роки тому, близько 62% респондентів заявили, що використовують КБР для лікування свого здоров'я, зокрема болю (хронічного або суглобового), який був першим, тривоги/депресії та проблем зі сном. Дослідження CBD в основному проводяться на гризунах або in vitro (в лабораторії), і це перша проблема. Простіше кажучи, даних, яких ми маємо, недостатньо. Але неважливо, давайте принаймні подивимось, що ми маємо. Ми поділимо його на 3 категорії. До описаних респондентами. Ми в основному почнемо з відмінного AARR огляд Алана Арагона, де експерти звернулися до багатьох цікавих досліджень.

БІЛЬ & КБР

Досить говорити про те, як КБР допомагає комусь із болем. Цього недостатньо для актуальності, правда? Що стосується знеболюючих препаратів, плацебо тут це працює нереально, оскільки це дослідження також говорить. Оскільки основні згадані на сьогодні дослідження на тваринах переважають, почнемо з них. При хронічних запальних та невропатичних болях переваги були показані не раз. У щурів. І ми знаємо, що відмінності між людьми та щурами є, тому, хоча CBD є відомим протизапальним агентом, важко сказати чітку позицію.

У нас є дослідження, в яких трансдермальний КБР допомагав людям з тимчасовими розладами скронево-нижньощелепної суглоби (група проблем, пов’язаних зі здоров’ям щелепи. Ці розлади можуть спричинити чутливість суглобів, біль у обличчі та утруднення руху). І результати були не малі. Ми говоримо про зменшення болю за шкалою від 70,2% до 9,81% порівняно з групою плацебо.

Оральний CBD має біодоступність лише 6% завдяки розщепленню, тому трансдермальне введення може бути справді ефективним. Але перед тим, як поїхати до Чехії або Відня, щоб придбати мазі CBD, знайте, що багато кремів, що містять CBD, яких на ринку існує багато, також містять різні інші речовини (ментол тощо), тому ефект може бути через плацебо.

джерело: https://www.pexels.com/

ТРИВОГА, ДЕПРЕСІЯ & КБР

Перш за все, потрібно визначити тривожність. Це може бути відома класика, яку ми знаємо перед співбесідою, перед тестами тощо. Однак є більше розладів, при яких тривожність є хронічною - генералізований тривожний розлад (GAD), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та панічний розлад.

У цій категорії ми проводимо більше людських досліджень. Два дослідження показали переваги як для здорових людей, так і для тих, хто страждає від соціальної тривожності. Крім того, CBD допомагав здоровим людям, які страждали від публічних виступів. Однак, згідно з дослідженнями, здається, більше не відповідає кращому. Доза 600 мг не мала кращого ефекту, ніж половина дози. Хронічне занепокоєння та КБР? Це складніше. Причина проста - мало досліджень. Хоча є деякі орієнтовні переваги, як зазначено в AARR, обидва мають значні пробіли. А депресія? Також - мало досліджень. Знову ж таки, деякі дані у щурів демонструють переваги, але нічого, що ми могли б назвати актуальними та незабутніми.

СОН & КБР

У нас є кілька про сон статей, навіть популярний Фітклан подкаст. Але ніде ми не згадували КБР як один із способів, який може допомогти нам поліпшити якість сну або самого сну. Чи має КБР потенціал? Гм, Анні. У нас були люди в цьому дослідженні безсоння і результати показали, що люди вони відчували кращий сон. Однак це були результати, про які повідомляли суб'єкти, більш конкретних вимірювань не було. В іншому дослідженні користь спостерігалася при застосуванні КБР у дозі 600 мг, а не безпосереднім ефектам, пов'язаним зі сном, а седативний ефект. У подальшому дослідженні 26 здорових людей було зроблено висновок, що 300 мг під час сну не допомогло і це були вимірювання в межах полісомнографії. Існує не так багато досліджень (так, знову ж таки, ми знаємо ...), але поки що здається, що CBD може покращити сон лише у людей, які страждають безсонням, але здорові особи (не враховуючи плацебо), мабуть, не спостерігатимуть.

джерело: https://www.flickr.com/photos/145932970@N06/45556314805/

ДОЗИРОВАННЯ І НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ?

Почнемо з тих негативних наслідків. На початку ми згадали про опитування, але лише зараз згадаємо, що респондентів також запитували про негативи. Ті (30,8% з них) згадували принаймні одну, найчастіше це було сухість у роті, ейфорія, голод, червоні очі a млявість. Що стосується дозування, більшість досліджень працюють над кількістю 300 мг. Коли ви використовуєте Google і шукаєте деякі продукти CBD, олія CBD у загальній кількості 300 мг коштуватиме вам 25-35 євро. Не обов’язково володіти математикою, щоб знати, що, досліджуючи ефективне дозування, ви витратили б багато грошей на те, що прослужить вам короткий час і про що ми мало що знаємо. Дуже, дуже мало. Не кажучи вже про те, що правила є такими, якими вони є, і не завжди те, що зазначено на упаковці, це правда. Одне дослідження показало, що 30 із 84 продуктів CBD мали вміст CBD нижчий, ніж заявлено, і лише 31% продуктів мали таку ж кількість CBD, як на упаковці. Крім того, 18 із 84 продуктів також містили ТГК, що може стати катастрофою для спортсмена, якого перевірили.

У дискусіях між спортсменами ми помітили, що деякі заграють з думкою, що завдяки своїм протизапальним ефектам CBD може бути придатним для спортсменів з точки зору поліпшення регенерації, зменшення болю в м'язах, кращого сну, але це все більш-менш здогадки і ми дивуємось, що ми знаємо. все одно принесе. Якщо з’являться нові дослідження з цікавими методологіями та висновками, ми неодмінно проллємо їх на Fitclan Premium розділ.

Використані посилання:
alanaragon.com/subscribers-area
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31938604
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31940016

Стаття носить лише інформаційний характер. Ми не закликаємо нікого вживати будь-які речовини.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 290+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.