Модифікований індекс Брокки:
Модифікований індекс Брокки - це формула для розрахунку ідеальної маси тіла.
Для чоловіків: ідеальна вага тіла = [зріст (см) - 100] * 0,9
Для жінок: ідеальна вага тіла = [зріст (см) - 100] * 0,85
Наприклад, чоловік 175 см має ідеальну масу тіла 67,5 кг, а 165 см - 55,25 кг.
Для спортсменів це вимірювання не є актуальним, оскільки вони мають більшу м’язову масу.
Окружність живота:
Найпростіший вимір, в сантиметрах. Це нормально для чоловіків до 94 см, а для жінок до 80 см. Вище існує підвищений ризик зайвої ваги або ожиріння. Можна уточнити при подальших вимірах.
Співвідношення талії та стегон:
Значення, отримане діленням окружності талії та окружності стегон.
Якщо отримане таким чином значення становить менше 0,95 для чоловіків і менше 0,8 для жінок, це тип груші.
І якщо воно вище, ніж вищезазначені цифри, це тип яблука. Ожиріння типу яблук схильне до багатьох інших захворювань, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, високий рівень жиру в крові.
ІМТ:
Індекс маси тіла означає індекс маси тіла. ІМТ - це показник, який надає інформацію про стан харчування людини.
Індекс маси тіла (кг/м2)
Класифікація ваги
З жиром в організміклин:
Відсоток жиру в організмі - це загальний вміст жиру в тілі, поділений на загальну масу тіла. Частина нашого загального жиру в організмі називається основним жиром, який необхідний для підтримки життєдіяльності та розмноження. Частка основних жирових відкладень у жінок вища, ніж у чоловіків через фертильність та певні гормональні функції. Частка основного жиру у чоловіків становить 3-5%, а у жінок - 10-13%. Відсоток жиру, який перевищує основний жир, є жиром, що зберігається в жирових клітинах. Якщо кількість накопиченого жиру збільшується, розвивається ожиріння.
Вік
Жінки
Чоловіки
тонкий
нормальна маса тіла
надмірна вага
ожиріння
тонкий
нормальна маса тіла
надмірна вага
ожиріння
Вимірювання відсотка жиру в організмі - це єдиний тип вимірювання, який показує харчовий статус відповідно до відносного складу тіла, тому не показує хибного значення для людей із ожирінням, таких як спортсмени.
Під час аналізу біоелектричного імпедансу (BIA) пристрій надсилає невеликий електричний струм навколо тіла через 2 або більше відведення і вимірює співвідношення жиру в організмі на основі властивостей провідності та опору тканин. Худа маса тіла (м’язи) є хорошим провідником, оскільки вона містить велику кількість води (близько 73%), тоді як жирова тканина безводна і, як результат, погано проводить струм. Їжа, пиття та фізична активність перед вимірюванням можуть вплинути на результат, оскільки це визначає, наскільки гідратоване або зневоднене тіло.
Ми проводимо всі перелічені вимірювання за нашими рекомендаціями щодо дієти, ми використовуємо шкалу BIA типу Joycare JC-436 для вимірювання відсоткового вмісту жиру.