Овочі та фрукти в Інтернеті
Хоча ви не зможете відірвати фрукти чи овочі від Інтернету, ви знайдете їх там побічно. Фонд «Здорове серце Європи» зробить свій веб-сайт www.zdravesrdce.sk доступним найближчими днями. Вони представлять цікаву інформацію про харчування, їжу та різні хвороби, які все частіше атакують нас.
На додаток до знань зі світу здоров’я, він буде публікувати різні рецепти, а також досвід приготування їжі чи їжі та досвід знаменитостей. На запитання відвідувачів щодо електронної пошти щодо їжі відповідатимуть експертні консультанти Фонду.

буде

Десятка для бордерів
Грішити - це людина, стверджує док. MUDr. Штефан Фарський, доктор філософії, з Дому сердець, зміни в харчуванні також слід вводити поступово. Можливо, його десятка для закусочних з 3 років допоможе вам у цьому:

Як боротися з раком

- Їжте особливо рослинну їжу з великою кількістю різноманітних фруктів та овочів, бобових та злакових культур, мінімально рафінованих.
- Підтримуйте оптимальну вагу. Зробіть все можливе, щоб не набрати більше 5 кг у дорослому віці.
- Гуляйте швидко годину на день і вправляйтеся дуже інтенсивно не менше години на тиждень.
- Щодня їжте щонайменше 600 г фруктів та овочів, 600 - 800 г злаків, бобових та їх продуктів як можна менше щодня промислово переробляйте.
- Обмежте алкоголь максимум на 0,5 л пива або 200 мл вина на день (чоловіки) та половину дози (жінки).
- Обмежте споживання червоного м’яса максимум до 80 г на день. Їжте рибу, птицю та м’ясо дикої природи.
- Обмежте тваринні жири та використовуйте рослинні олії.
- Обмежте споживання солі та солоної їжі. Замініть їх зеленню та спеціями.
- Не їжте ковбаси та обмежте споживання всіх видів м’яса, смаженого на грилі або смаженого на прямому вогні.
- Уникайте продуктів, які можуть містити мікотоксини через погане зберігання.
- Дотримуйтесь гігієни зберігання продуктів.
- Побалуйте себе радістю і благополуччям; Веселий розум - найкращий борець зі стресом.
- Перестати палити.

Як полегшити роботу судин та серця

- Їжте горіхи щодня. Щоденне вживання 30-50 г горіхів може зменшити ризик інфаркту міокарда до 60%.
- Збільште споживання фолієвої кислоти (вітаміну групи В), яка допомагає розщеплювати гомоцистеїн, головний фактор ризику розвитку артеріосклерозу. Ви можете знайти його в основному в темно-зелених овочах, цитрусових, крупах та бобових.
- Біле борошно грубого помелу замініть на цільнозернові продукти.
- Не соліть те, що вже посолено. Спробуйте повернутися до первісного смаку їжі і навчіться використовувати різні трави.
- Скористайтеся кожною можливістю переїхати. Найбезпечніша і найдешевша форма фізичного навантаження - звичайна ходьба.
- Перестати палити.