Джерело: Getty Images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Насправді найкраще встановити кут нахилу 1%?
Згідно з попередніми дослідженнями, за інтенсивністю ви найближчі до інтенсивності бігу на відкритому повітрі, якщо встановили нахил бігової доріжки на 1%. Але згідно з дослідженням 1996 року, це справедливо лише при певній швидкості.
Деякі пропонують зростання на 2%, оскільки опір буде більшим при швидших темпах. З іншого боку, ви повинні знати, що експерти стверджують, що не завжди потрібно використовувати нахили, оскільки лавка набагато м’якша за асфальт, тому цей біг не зовсім схожий на біг під відкритим небом. Інші, навпаки, рекомендують 2%, так як якщо ви біжите швидше, вам доводиться мати справу з більшим опором. Крім того, опір повітря на лавці нижчий, що також полегшує біг.
Немає сумніву, що бігати на високому схилі важче, ніж по рівній місцевості, тому намагайтеся стежити за тим, що потрібно вашому тілу. Окрім бігової доріжки, якщо ви можете, ви також можете бігати на вулицю, принаймні кожні 1-2 тижні!
Спробуйте змагатися з бігуном поруч зі мною?
Може бути спокусливо пограти з ідеєю залишити бігуна поруч із собою на біговій доріжці, але не робіть цього - якщо ви швидший або повільніший за нього, все стане неприємно. Зосередьтесь лише на тренуванні себе, бо це ваше - і ні на кого іншого!