У вас також є ці симптоми?
Авітаміноз - це дефіцит вітамінів в організмі. Вітаміни можна отримувати з м’яса, молочних продуктів, круп, фруктів, овочів та багатьох інших джерел.
Однією з причин нестачі вітамінів є неправильне харчування, але також може бути багато інших причин, таких як вагітність, фізіологічні умови (наприклад, годування груддю), ріст у дітей, анорексія, розлад кишкової флори тощо.
1. Дефіцит вітаміну Е - зменшує фертильність та анемію, нервові та нервово-м’язові розлади та спричинює пошкодження сітківки.
Дефіцит вітаміну Е може виникати особливо у недоношених дітей, хвороби Крона (хронічне запалення кишечника) та генетичних захворювань.
Вітамін Е сприяє рівновазі нервової системи, клітинних мембран та забезпечує захист вітаміну А.
2. Дефіцит вітаміну А - найяскравіший ознака сухості шкіри. Вітамін А відіграє важливу роль у нашому організмі, оскільки впливає на наш зір, здоров’я шкіри та кісток.
Цей вітамін А також відіграє важливу роль у диференціації клітин та підтримці їх клітинної структури, що робить його важливим компонентом відновлення, загоєння та регенерації клітин.
Вітамін А реагує на наш тон шкіри, тому його дефіцит помітний через сухість шкіри. Недоліком цього є те, що за відсутності ризику зараження шкіри пересихання слизових оболонок може послабити нашу імунну систему.
3. Дефіцит вітаміну В8 - викликає лупу. Цей вітамін бере участь у метаболізмі жирів та амінокислот, які забезпечують здоров’я волосся та шкіри. Тому симптоми нестачі вітаміну В8 включають сухість шкіри, свербіж, виразки та лупу.
Нестача вітамінів може виникнути під час тривалого лікування антибіотиками або навіть надмірного споживання яєць.
4. Тріщини в куточках губ - причин цього може бути кілька, напр. дефіцит заліза, цинку, вітаміну В2, вітаміну В12 тощо.
За словами доктора Блума, якщо хтось вегетаріанець, він не отримає достатньої кількості заліза, цинку чи вітаміну В12. Ці недоліки можуть також виникнути під час дієти, якщо ми не споживаємо достатньо білка, що, в свою чергу, важливо для нашої імунної системи.
Щоб запобігти або відновити це, їжте більше курки, лосося, тунця, буряка, в’ялених помідорів, стручків, таких як цибуля-порей тощо.
5. Вугрі та вугрі на обличчі, руках, стегнах і сідницях - це може бути пов’язано з нестачею незамінних жирних кислот та вітамінів A, D.
Як рішення, споживайте менше перенасичених жирів і трансжирів, а також більше ненасичених жирів, тобто намагайтеся їсти більше лосося і сардин, горіхів і мигдалю, багатих олією насіння, таких як льон і коноплі тощо. Зелені листові овочі, червоний перець та морква сприяють споживанню вітаміну А.
Люди здатні синтезувати вітамін D самостійно, але у багатьох (і у дітей, і у дорослих) не вистачає вітаміну D, оскільки вони не проводять достатньо часу на відкритому повітрі та під сонячним світлом.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху