Тому схуднути не можна!

Ось 8 типових помилок, які змусять процес схуднення йти не так, як ви собі уявляли, навіть незважаючи на те, що ви потієте кілька годин на тиждень у тренажерному залі.

заважають

1 # Ви берете кожну калорію під один капелюх

Не всі калорії створюються рівними. 100 калорій овочів і 100 калорій морозива не мають однакового впливу на організм. Оскільки метою є втрата ваги, слід завжди дивитись на те, як їжа впливає на рівень цукру в крові та підвищує інсулін. Якщо це спричиняє стрибки цих значень, то ця їжа ніколи не допоможе вам схуднути, а зберігання.

2 # Ви не зосереджуєтеся на відсотках м’язів вашого тіла

Якщо ви помітите, що зниження ваги не йде добре зі зменшенням калорій та жорстким карідо, то був би час зосередитися на відсотках м’язів вашого тіла. Зі збільшенням вашої м’язової маси це розбудить вас і закрутить ваш метаболізм.

3 # Ви думаєте, що вживання кількох невеликих прийомів їжі допоможе вам схуднути

За допомогою тимчасового голодування ви можете досягти фантастичних результатів у схудненні. Оскільки він знижує рівень інсуліну та підвищує рівень глюкагону, що має зворотний ефект і намагається підтримувати низький рівень цукру в крові. В результаті обмінні процеси зміщуються в бік деградації. Краще споживати однакову кількість калорій відразу менше, ніж розподіляти їх кілька разів.

4 # Ви вважаєте, що кардіо - це єдиний спосіб схуднути

Оскільки форма кардіотренінгу не дуже різноманітна, можна легко взяти на неї і схильні швидко здаватися. Хороша новина полягає в тому, що тренування з обтяженням можуть досягати таких самих хороших результатів, і навіть ці два можна поєднувати.

5 # Ви вірите в обіцянки чарівних таблеток

Ви ніяк не зможете досягти своєї мрії за ніч. Такі таблетки зазвичай лише піднімають пульс до нездорового рівня. Вони зовсім не безпечні. Наберіться терпіння, і результат прийде.

6 # Ви недостатньо спите

Недолік сну порушує гормоновий баланс, і це впливає на почуття голоду наступного дня. Два гомони, що належать сюди, - грелін («гормон голоду») та лептин («гормон ситості»). Коли ми недосипаємо, рівень греліну підвищується, а рівень лептину падає, що може призвести до переїдання. Щонайменше 7-8 годин сну ідеально підходить.

7 # Ваше життя занадто напружене

Постійний стрес, який підвищує рівень речовини, яка називається кортизолом, називається «гормон стресу», може сильно навантажити організм. Це може викликати тягу до солодкої їжі і може легко призвести до збільшення ваги.

8 # Ви занадто стараєтесь

Твоє тіло потребує балансу між тренуванням і відпочинком. Якщо ви тренуєтеся занадто багато і не даєте своєму тілу часу відпочити, це буде сильно напружувати його та ускладнюватиме вам втрату зайвого через це.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)