Дієта безпосередньо впливає на кишковий транзит, і тому знання того, які продукти викликають запор, є важливим для припинення цієї періодичної проблеми. Якщо ви хочете піти у туалет легше, уникайте їх прийому!

продуктів

Більше інформації

Неправильна їжа від прищів ✅

Чи знали ви, що існують продукти, завдяки яким у вас стає більше зморшок?

Запор (від латинського stringĕre, стискати, стискати) - це стан, який полягає у відсутності регулярного руху кишечника, що спричиняє рідкісні або напружені дефекації, як правило, мізерного та твердого стільця згідно wp. Нормальна частота кишечника варіюється у людей - від пари разів на день до трьох разів на тиждень. Це можна вважати розладом залежно від того, чи це змінює якість життя чи ні.

білий рис

Є причина, чому білий рис є частиною м’яких або терпких дієт на випадок діареї. Білий рис був оброблений і позбавлений лушпиння, висівок та мікробів, де знаходяться клітковина та поживні речовини, але він підтримує крохмаль, який потрапляє у велику кількість, може впливати на функції травлення, уповільнюючи їх. Для боротьби із запорами корисний рис набагато кращий, за словами оригінального автора цієї статті miarevista, який Франсіско Лоренсон поділився для Periodista Digital.

Банани

Дослідження Університету Конкук (Північна Корея) дійшло висновку, що банани - особливо зелені і як білий рис - містять багато крохмалю, тому вони можуть викликати або посилити запор. Щоб їх споживати, потрібно почекати, поки вони дозріють.

Молочні продукти

Молочні продукти можуть викликати запор у людей, які чутливі або не переносять лактозу, оскільки цей цукор, коли він не може засвоюватися організмом, залишається в кишечнику. На додаток до запорів, молочні продукти також можуть викликати судоми, спазми в животі, діарею або здуття живота.

Морозиво

У молочних продуктах бажано приділити особливу увагу морозиву. Вони, як правило, містять багато доданого цукру - більше, ніж молоко або сир, наприклад - і мало клітковини, поєднання мало користі для вашого кишечника. Крім того, якщо вони містять лактозу, ризик набагато вищий ...

білий хліб

Як і у випадку з рисом, білий хліб позбавлений всіх корисних для організму клітковини, тому його споживання може спричинити важче травлення та запори. Загалом, будь-яка їжа, що включає білу рафіновану борошно, не рекомендується.

червоне мясо

Травлення червоного м’яса (телятини, баранини, яловичини ...) є важким і тривалим, тому, хоча вони не є безпосередньою причиною запорів, вони можуть змінити ваш кишковий транзит і змусити вас страждати від симптомів, пов’язаних з цим. Не зловживайте ними і завжди супроводжуйте їх джерелами клітковини (наприклад, овочами).

Для деяких людей кава може діяти як проносне, але для багатьох інших це може мати зворотний ефект. І полягає в тому, що у випадках запорів вживання занадто великої кількості кави лише посилює симптоми, оскільки це спричиняє зневоднення. Те саме відбувається з алкоголем.

Фастфуд

Мова йде про гамбургери, смажену їжу, піцу, солодощі ... та інші продукти, що містять багато жиру і мало клітковини. Дотримання дієти з такою вкрай небажаною комбінацією поживних речовин може збільшити ризик хронічного запору.