Коли хтось дорослішає, на жаль, він не тільки виявляє, що він менше пам’ятає речі, йому доводиться шукати імена, він мислить повільніше і у нього менше можливостей уваги - але це зниження мозку відображається і біологічно, у розмірі мозок. З віком розмір мозку зменшується. Це пов’язано з тим, що мозкова тканина стоншується. Це нормальний, природний процес, і, оскільки він є, розмір та інші характеристики мозку дозволяють вченим визначити, наскільки «старий» чийсь мозок.

буквально

Раніше було проведено дослідження, яке показало, що медитація позитивно впливає на товщину тканини мозку. І в щойно представленому дослідженні вони вже спеціально шукали відповідь на те, як вік мозку пов’язаний з медитацією чи ні. Чи змінюється темп старіння від медитації?

Мозок віку п’ятдесяти людей, які регулярно медитували, порівнювався з віком п’ятдесяти людей, які не медитували за віком та статтю. Це можна зробити за допомогою індикатора, який називається Індекс BrainAge. Індекс BrainAge - це число, сформоване з різних характеристик мозку, що відображаються за допомогою процедур візуалізації мозку. Хоча процедура, очевидно, складна, інтерпретація показника дуже проста: це може бути ціле число мінус чи плюс, що вказує на те, наскільки вік мозку відрізняється від реального віку людини. Отже, якщо індекс BrainAge для п’ятдесятирічного чоловіка дорівнює -5, це означає, що його мозок молодший за його реальний вік: навіть незважаючи на те, що йому п’ятдесят років, стан його мозку відповідає стану сорока п’яти -річний чоловік. Якщо плюс 3, мозок старший за людину.

Напишіть нам

Наш автор, Ágnes Szalay, є психологом з більш ніж 15-річним досвідом консультацій з питань організаційного розвитку. Він є одним із засновників психологічного семінару SelfGuide. Як тренер він підтримує своїх клієнтів у пошуку та досягненні їх цілей, будь то для роботи, керівництва чи потреб особистого розвитку. З ним можна звернутися особисто або в листі читача у зв’язку з мотиваційним застоєм, зміною кар’єри, управління стресом, професійним та управлінським розвитком, на який (зберігаючи анонімність) ви із задоволенням відповісте на Dívány.hu.

Старіння мозку почало ставати справді помітним у 1950-х роках, тому це дослідження також зосереджувалось переважно на тих, кому за п'ятдесят, хоча брали участь і молодші. Вони отримали досить ударний результат: мозок людей, що медитують, був у середньому на 7,5 років молодший, ніж у контрольної групи, що не медитувала, і більше п'ятдесяти щороку вони отримували додаткові 1 місяць і 22 дні виграшу у медитаторів. . Тобто регулярна медитація значно уповільнює процеси старіння мозку.

Стаття продовжується після рекомендатора

МЕНШЕ БІЛЬШЕ. БЕЗКОШТОВНО ПРАВО. - ПРОФЕСІЙНА МАТЕРІ ПРОФЕСІЙНА Опублікована

«Готувати їжу для сім’ї, яка харчується вільно, - це велика проблема. Я дізнався про це поряд зі своїми дочками. У цьому томі я підібрав рецепти, з яких навіть тижневе меню можна швидко скласти і скласти, тож часу є також і для сім’ї. Книгою я хочу насамперед полегшити життя матерям-колегам, але кожен може витягнути з неї багато корисних ідей ".

Дора Немеш - журналістка, автор Дивану, мрійниця Вільної Матері, але перш за все вона - мати двох дітей. Він експериментував із безкоштовними рецептами спочатку «тільки» з переконанням, а потім із обов’язковим та рішучим лікуванням, починаючи з інсулінорезистентності та чутливості до глютену в сім’ї.

Що означає на рівні навичок уповільнення старіння мозку від медитації?

Цитоване дослідження, яке цитувалося до цього часу, зосереджувалось лише на фізичних характеристиках мозку і не дало відповіді на те, чи можна відчути сприятливий вплив молодшого стану мозку в повсякденному житті. Однак було ще одне масштабне дослідження, яке аналізувало когнітивні здібності медитації людей поздовжньо, тобто в довгостроковій перспективі, - проект Саманти. Відстежено шістдесят практикованих навичок медитації. Спочатку вони розглянули, як на їхні навички уваги та час реакції впливали тривалі - тримісячні - інтенсивні відступи медитації. Тут учасники медитували більше шести годин на день. Одразу після реколекцій відбулося значне покращення навичок уваги учасників, загального самопочуття та того, наскільки добре вони справлялися зі стресом. Потім їх обстежили через півроку, півтора року і через сім років. Ті, хто зберігав свою звичку щодня медитувати, демонстрували однаково кращі показники у досліджуваних показниках. Особливо це стосувалося людей похилого віку. Літні медитатори не виявили того самого зниження здатності уваги, пов'язаного зі старінням, як члени контрольної групи, що не медитує.

Але як медитація уповільнює старіння мозку?

Це питання вимагає подальшого дослідження, але дослідники мають ідеї. По-перше, тривала концентрація уваги та концентрована увага, що виникає при будь-якій формі медитації, збільшує кількість нервових зв’язків, що розвиваються в мозку. Більше зв’язків призводить до більш ефективної роботи мозку. Інша ідея полягає в тому, що медитація допомагає впоратися зі стресом, захищає від стресу - або принаймні його частини - тому наслідки стресу, що руйнують мозок, не реалізуються.

Хоча область, очевидно, вимагає подальших досліджень для пояснення ефекту, це ще одне наукове підтвердження того, що медитація має позитивні ефекти, які можна продемонструвати як фізично, так і на рівні здібностей.