Не виходячи з дому та через Instagram Live, ви уявляєте, як отримати фігуру своєї мрії під час танців та чудового проведення часу? Скористайтеся карантином, щоб отримати веселу дупу, яку ви завжди хотіли.

Оновлено 1 квітня 2020 р., 17:27

shape

Кардашян дупу

Так як Кардашян Зайнявши трон світового "знаменитості", відбулася зміна тенденції щодо "ідеальних" пропорцій жіночого тіла. Завдяки їм вигини знову в моді, але якщо є одна частина тіла, яка зайняла центральне місце, це було прикладом, і тепер легше мати його дуже високим і красивим, ніж будь-коли. Як? Завдяки новій дисципліні «Рух видобувної форми», яку ви можете практикувати протягом сорока років. І ні, друже, ти сам цього не зробиш. Приєднуйся до #Booty Challenge! Це одна з хореографій. П’ятнадцять секунд І покажіть свою танцювальну сторону конкретними вправами для «здобичі». Ви можете зробити TikTok і завантажити його у свої соціальні мережі за допомогою хештегу #BootyChallenge. Щочетверга інший виклик в Booty Shape Movement Instagram та акаунті TikTok. Ми продовжуємо вам говорити!

Щодня давайте переносити здобич!

І якщо серед ваших пріоритетів, коли справа стосується фізичних вправ (крім того, що ви, звичайно, здорові), маєте фасонну попу, ми знайшли той вид спорту, який вам найбільше підійде. Це гібрид між танцями та фітнесом, створений Ерікою Санц, і він вам здасться знайомим, оскільки був частиною акторського складу Ун-пасо попереду (той, що має фарбоване волосся). А тепер, у чому проблема? Кожен день о 18:00 - час “видобутку”. "Кожен день - це інший клас. Ми зберігаємо хореографію, але інтегруємо різні серії вправ, за допомогою яких ми тренуємо м’язи певним чином ”, - розповідає Еріка Санц. Потій, потієш!

500 присідань, не усвідомлюючи цього

Кім стверджує, що робить 1000 присідань на день, щоб отримати цю дупу, але вона впевнена, що дуже страждає. “Booty Shape Movement”, дисципліна, яку створила Еріка, обіцяє вам робити близько 500 на клас і все, не усвідомлюючи цього. "Єдине, що схоже на інші сучасні дисципліни, це те, що частина серцево-судинних вправ виконується за допомогою танців, але методологія інша: ми зосереджуємось на одній хореографії на кожному занятті (як у танцювальному класі), таким чином, ми працюємо над фокусом і Його головна особливість і відмінність полягає у включенні тонізуючих вправ в одну і ту ж процедуру. Ви можете чудово робити більше 500 присідань в одному класі, отримуючи задоволення і не усвідомлюючи цього ", - сказала Еріка Vogue.

JLo

Це не просто клас функціонального навчання, це команда. Ось чому рух Booty Shape запустив концепцію #bootycrew. «У нас спільна мета: отримати гарну здобич. І в колективному класі буде легше знайти ту мотивацію, якої нам може не вистачити в інших дисциплінах ". Ви дізнаєтесь хореографію в усьому світі, і тоді вона буде практикуватися в невеликих групах, щоб заохочувати одне одного. Це класи, в яких ви спалюєте від 500 до 800 калорій всього за 50 хвилин. Але найкраще з того, що ви так добре проводите час, що майже не помічаєте втоми. Крім присідань, робляться присідання, віджимання, дошки. так що це також дуже цікава силова підготовка.

Де і коли?

Ми переконали вас і ви хочете записатись? До цього часу Booty Shape Movement можна було практикувати у спортзалі Smart Club (Fernández de los Ríos, 59) та через платформу SoniQ, яка є онлайн-тренажерним залом. Тепер, завдяки цьому виклику та Instagram Live, Еріка поділиться своїми заняттями з усіма з дому. “Під час занять важливо мати воду, яку ми можемо пити маленькими ковтками. І якщо вам потрібно більше енергії, корейський женьшень Tongil - це ваша ідеальна добавка, оскільки, крім того, що він підтримує захист на піку, він на 100% природний. Ви будете нестримні! ".

Ось відео деяких хореографій, які створила Еріка. Спалити взуття!