5 фунтів мінус за два дні, п'ятдесят хвилин плюс за десять хвилин. Швидке схуднення та легкі тренування - це схід. Після приготування Великодня ми розглянули кілька методів і подивились, чи зможемо ми чогось досягти довгоочікуваною весною за допомогою звукових дієт.

швидкого

1 травня. До цього, згідно з повідомленням про погоду, ще є zimanó, але принаймні дощ. Незважаючи на те, що ми відраховували до 1 березня, снігоступа все ще попереду, і м’яке денне потепління також не мотивує весняного оновлення. Але після Великоднього піноутворення та наближення все ще сподіваної весни, час закінчується, щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів.

І ринок радий задовольнити вимоги щодо швидкості. Відродження тенденцій до схуднення не тільки стало характерною рисою останніх десятиліть, і з тих пір воно було найбільш переглянуте як справді ефективне - і справді здорове - диво-засіб для схуднення. Останнє велике падіння - це дефіцит вуглеводів методом Аткінса, до якого жир був головним ворогом. І те, і інше виявилося важливим для збалансованого харчування, і його виведення призводить не тільки до сподіваної втрати ваги, але і до небажаних дефіцитів в організмі.

Тим не менше газети, що спеціалізуються на жінках, пропонують більш безпечні рішення з тижня на тиждень, які можуть допомогти дуже швидко схуднути. Зазвичай ефективність підкріплюється голлівудським жетоном: саме так імперська зірка вибігла на церемонію Оскара, або гігант-актор-філігрань їв - пив - заради своєї ролі. Існує специфічна голлівудська 48-годинна диво-дієта, яка за два дні повинна схуднути майже на 5 кілограмів, причому - виключно натуральні - інгредієнти, що позбавляють всіх токсинів в організмі, при щоденному споживанні 400 калорій.

Ми вже писали про піст, але радикальна відмова від їжі, заснована на релігії, може бути ефективною в короткостроковій перспективі, але може дати зворотний ефект у довгостроковій перспективі. А втрата ваги від води та втрати м’язів, як тільки ми повернемося до звичного режиму харчування - вживаючи близько 2500 калорій на день, сидячи на роботі - призводить до блискавичного збільшення ваги, як того вимагає ефект йо-йо. Однак є рекомендація щодо диво-рецепту: рухайтеся 30 хвилин на тиждень, їжте багато овочів і фруктів, уникайте жирного, борошняного, цукристого, а також м’яса, а після шостої вечора все, щоб ви могли підтримувати бажана худорлявість. І якщо ми зробимо те саме без чарівного зілля, яке на смак "х" повністю порушить метаболізм ... навіть тоді.

Ринок схуднення, що все більше ожиріє

Хоча дієтологи підкреслюють, що збалансоване п'ятиразове харчування, регулярні фізичні вправи та стриманість можуть призвести лише до гармонійної маси тіла - гідної власної будови - маркетингу, як стверджується, ринку США для схуднення на 30-35 мільярдів доларів на рік стає голоснішим.

Нещодавно в голову вдарила споживча програма, яка порушила всі дієтичні табу, заявивши, що вдень не слід - і не потрібно - їсти тільки овочі та фрукти, але пізно вночі бенкетувати обов’язково. Дієта із ізраїльських тренувальних таборів базується на тому, що справжні жорсткі хлопці завжди могли справлятися з повсякденною боротьбою життя і смерті, а важка їжа - важча за овочі та фрукти - споживалася лише протягом дня перешкоджає діяльності. А потім, додають вони, під час сну тілу не залишається нічого іншого, як переварювати.

Тоді це суперечить усім дієтичним порадам до цього часу, але найбільше переконання, що «після шостої години вечора все йде вниз» - теж давно назріло. Дієтолог попереджає, що спокійний сон також вимагає енергії, недаремно може викликати кошмари перед сном. Розповсюджувачі дієти Воїнів це блокують: ну, тож не будьте такою жирною, містіть якомога більше натуральних інгредієнтів, салатів та м’яса. Однак кількість, додають вони, не має значення: справа в тому, що ми можемо винагородити себе після дня бою і не мати справу з каяттями.

Персонажами історій успіху, що рекламують дієту, є цікаві бойові майстри, спортсмени, які багато тренуються з самого початку. Людина з надмірною вагою, який сидить за сидячим або принаймні сидячим способом життя, може не хотіти - і може - боротися з собою цілий день без споживання енергії.

Планка вібрує

Не випадково фізичні вправи рекомендуються як найважливіше доповнення до будь-якої повноцінної дієти - тобто правильної дієти. Однак прискорення стало модним у цій галузі і в останні роки. Нарощування м’язів на основі вібрації та спалювання жиру - швидкість, придатність або збитковість - хоче відповідати п’ятдесятихвилинному тренуванню за 10 хвилин на день. Навіть без пітливості при інтенсивній роботі м’язів, яка, як кажуть, видно на талії 10 разів.

Ми минулого року спробували чудо-машину в прямому ефірі, але питання в тому, чи вона дійсно ефективна в довгостроковій перспективі. Винахід далеко не новий, експерименти з вібрацією в медицині розпочалися наприкінці 1800-х рр., В 1869 р. Джордж Тейлор із США намагався вилікувати розлади рук і спини за допомогою машини, що рухалася з частотою 12-60 Гц, а в 1880 р. також був протестований проти хвороби Паркінсона. Однак лише приблизно в 1970 р. Біомеханічна стимуляція м’язів почала застосовуватися у спорті, щоб примножити результати радянських гімнасток. Потім відбувся прорив у 1996 році, і з тих пір Вібрація цілого тіла (WBV), «спорт», затаврований як тренування по всьому тілу (TTV), пропонується тим, хто не хоче - або не знає - напружуватися і не робити не мати часу - настрою - рухатися нормально.

Однак хвилини часу, проведеного на тренувальній машині з вібрацією, також тягнуть її користувачі: десять хвилин на день - це справді благо, якщо ми постійно вібруємо - так само, як у тренажерному залі, - а не лише два тижні. І навіть незважаючи на це, ми можемо сподіватися на реальну втрату ваги разом із свідомим харчуванням, і в довгостроковій перспективі лише і виключно, якщо ми змінимо свій спосіб життя. Тим не менше, лавки для ТТВ - це не пекло: доведено, що вони допомагають проти остеопорозу, наприклад, машина знизила 4,6 відсотка остеопорозу у стаціонарів до 0,6 відсотка, і було встановлено, що це підвищує ефективність роботи у людей похилого віку.

Ефективність швидкого схуднення та швидких тренувань у короткостроковій перспективі незаперечна, але крім звучання гасел, варто також прочитати і малі частини. Тому що всі вони ведуть до однієї і тієї ж вибоїстої дороги: в довгостроковій перспективі вам точно потрібен самоконтроль і певні зусилля, щоб бути красивими. Щоб уникнути ефекту йо-йо та зберегти дорогі тенденції схуднення, ми рекомендуємо також це.