Можливі причини ПМС
Кілька різних причин наводяться для пояснення різних форм ПМС, які пов’язані з дисбалансом у дієті та мікроелементах харчування.
1) Аномальна функція лютеїну. У багатьох жінок з ПМС підвищений рівень естрогену та низький рівень прогестерону в лютеїновій фазі їх циклу. За відсутності вітамінів групи В печінка не може інактивувати естроген, а його високий рівень знижує рівень прогестерону.
Споживання тваринних жирів пов’язано з ПМС, оскільки ці жири містять арахідонову кислоту, яка є харчовим попередником шкідливого «місцевого гормону» простагландину F2alpha. Цей простагландин пригнічує функцію жовтого тіла, яке виробляє прогестерон у лютеїновій фазі.
Навпаки, харчові волокна, які є просто неперетравлюваною частиною цільної рослинної їжі, благотворно впливають на зниження рівня естрогену, ймовірно, завдяки тому, що естроген, що виділяється з жовчю, “створює бар’єр” проти його повторного всмоктування в організм. кровотік. Було встановлено, що жінки, які не мають ПМС, їдять удвічі більше клітковини, ніж жінки, які страждають цим захворюванням, і при однаковому споживанні жиру в обох групах жінки без ПМС вживають переважно рослинні жири, тоді як жінки з ПМС вживають переважно тваринні жири.
Важливою знахідкою є те, що лише вітамін В6 підвищує рівень прогестерону. У подвійних сліпих дослідженнях цей вітамін значно зменшив симптоми ПМС
2) Аномальна затримка рідини. У деяких жінок з ПМС аномально підвищений рівень гормону альдостерону, який змушує нирки затримувати сіль і воду. Дефіцит магнію спричинює підвищену секрецію альдостерону. Вітамін В6 і магній важливі для синтезу корисної хімічної речовини - дофаміну, який, крім інших функцій, допомагає ниркам позбавлятися від солі та води. Жінки з ПМС мали менший внутрішньоклітинний рівень магнію, ніж інші жінки. Жінки з ПМС також споживають більше молочних продуктів, ніж жінки без цього розладу. Молочні продукти, крім того, що вони є джерелом жирів тваринного походження, завдяки незбалансованому співвідношенню кальцію до магнію 10: 1 запобігають засвоєнню магнію.
Дуже корисно усвідомлювати, що надмірне споживання цукру спричиняє затримку рідини протягом одного-двох днів, хоча рівень альдостерону є нормальним. Хоча надмірне споживання солі сприяє затримці рідини, достатня кількість солі запобігає підвищеній секреції альдостерону.
3) Гіпоглікемія. Низький рівень глюкози в крові може сприяти ПМС, на що вказують типові гіпоглікемічні симптоми, такі як непритомність, непереборний смак до солодощів, головний біль тощо. Жінки з ПМС споживають більше цукру та рафінованих вуглеводів, ніж інші жінки.
Корисний місцевий гормон простагландин Е1 допомагає регулювати секрецію інсуліну, і його дефіцит може сприяти PMT-C. Цей простагландин отримують із цислінолової кислоти, якої багато в рослинних оліях, особливо в сафлоровій олії. Однак магній, вітаміни В3, В6, С та цинк необхідні для перетворення цислінолової кислоти з раціону в корисний простагландин Е1. Насичені жири тваринного або гідрованого джерела, такі як маргарин, блокують цю життєво важливу трансформацію; вони також підтримують синтез шкідливого антагоніста простагландину, вже згаданого F2alpha. Зниження співвідношення кальцію до магнію також зменшує небажану надмірну реакцію інсуліну на цукор. Авраам віддає перевагу співвідношенню кальцію до магнію 1: 2, на відміну від співвідношення 2: 1 або 3: 1 цих двох мінералів, які зазвичай рекомендують дієтологи.
Поряд з цукром, гіпоглікемія також погіршується споживанням кофеїну. Вітаміни групи В (особливо фолієва кислота), калій і хром допомагають організму підтримувати нормальний рівень глюкози в крові.
4) Підвищений рівень гормону пролактину. У деяких жінок з ПМС рівень пролактину вищий, ніж у жінок, які не страждають цією проблемою. Навіть чоловіки, яким вводили пролактин у подвійному сліпому дослідженні, повідомляли про симптоми ПМС.
Девід Горробін, доктор філософії, визнаний дослідник у галузі пролактину, вважає, що, хоча рівень пролактину здається нормальним, жінки з ПМС можуть бути більш чутливими до гормону. Корисний простагландин Е1 також може допомогти зменшити ефекти пролактину. Виробляючи цей простагландин, організм потребує достатньої кількості рослинного масла, низько насичених жирів та деяких вітамінів та мінералів. Ці недоліки у виробництві Е1 можна усунути, використовуючи гамалінолову кислоту, яка міститься лише в грудному молоці та в олії білиці (дворічна олія білокопитника). У трьох подвійних сліпих та одному відкритому дослідженні це масло у зареєстрованій формі Ефамолу (до 4 г на день) давали жінкам, багато з яких мали ПМС та були стійкими до інших методів лікування. У більшості з них стан значно покращився, особливо стосовно симптомів депресії, дратівливості, затримки рідини та проблем із грудьми. Олія кульбаби коштує дорого, тому рекомендується лише в тому випадку, якщо інші харчові стратегії не увінчалися успіхом. Ефективна доза становить один-два грами двічі на день.
Гіпоталамус регулює пролактин переважно блокуючи його, а не стимулюючи. За відсутності регуляції рівень пролактину підвищується аномально. Фактором, що пригнічує вироблення пролактину, є дофамін. Вітамін В6 знижує рівень пролактину, стимулюючи вироблення дофаміну. Магній також необхідний для синтезу дофаміну і, таким чином, разом з вітаміном В6 сприяє нормальному рівню пролактину. Цинк також може знизити рівень пролактину. Цікаво, що гіпоглікемія є сильним стимулом для секреції пролактину.
5) Дефіцит вітаміну Е. Вітамін Е (150-600 одиниць на день) використовувався в подвійному сліпому дослідженні для лікування ПМС. Значно зменшує напругу грудей та симптоми ПМТ-С та ПМТ-D. Деякі дослідники вважають його м’яким інгібітором простагландину.
6) Споживання кофеїну. Лікарі, навіть ті, хто лікує ПМС переважно ліками, виявили, що важливим першим кроком у боротьбі з ПМС є усунення всіх джерел кофеїну (кава, чай, шоколад, кола). Ці продукти все частіше викликають кісти та біль у грудях.