Підпишіться на Vitónica

кріса

Серед усіх навчальних та дієтичних програм для мобільних телефонів, які ми можемо знайти в Інтернеті, один із них особливо виділяється на кілька місяців: Центр. А тому що? В основному тому, що це так Додаток Кріса Хемсворта та Ельзи Патакі, який пропонує нам тренування, рецепти та тренінги уважність вести здоровий спосіб життя.

Від Vitónica ми переглянули цей добре відомий додаток (доступний на iOS і до якого також можна отримати доступ в Інтернеті), щоб подивитися і побачити, як він насправді працює, як пропонуються тренування та рецепти і, коротше кажучи, якщо варто витрачати 20,99 євро на місяць, скільки це коштує.

Як працює навчальний та дієтичний додаток Centr?

Щоб почати користуватися програмою, нам потрібно лише безкоштовно завантажити її на свій телефон або зайти на її сайт. Перші сім днів користування безкоштовними, і звідти нам доведеться починати платити за передплату один місяць (20,99 євро), три місяці (50,99 євро) або один рік (124,99 євро), щоб мати можливість користуватися ним.

Щодо ціни, Це трохи дорожче за інші подібні альтернативи, які пропонують нам дуже подібні послуги, типу Transform: також із глобальним баченням добробуту (тренування, дієта та уважність), але дещо дешевший (місяць становить 16,99 євро).

Однією з переваг цієї програми є те, що вона є дуже настроюється: як тільки ми входимо, він запитує у нас якусь особисту інформацію, таку як наш зріст і вага, а також дозволяє нам обрати свою мету, яку потрібно досягти за допомогою тренувань та дієти (схуднути, набрати м’язову масу або тонус).

В рамках дієти це також дозволяє нам вибирати серед всеїдних, песцетаріанських, вегетаріанських чи веганських варіантів отримати правильний рецепт, пропонуючи нам.

Після заповнення цієї інформації ми вводимо цікаву частину: планувальник їжі та тренувань що відтепер нам доведеться продовжувати.

Тренінги в додатку

Залежно від наших цілей і рівня, додаток буде пропонувати нам щодня одне або кілька тренувань, які можуть тривати від 30 хвилин до години. Існують також інші коротші "додаткові" тренування для кардіо ІМТ або рухливості суглобів.

Якщо ми хочемо побачити інші тренінги, крім тих, що відповідають нам того дня, ми маємо доступ до всіх з них у вікні "вивчити". Звідти ми можемо отримати доступ до самостійних тренувань (в якому ми просто бачимо статичні образи рухів, які нам доводиться робити) і тренінги з тренером (вони показують нам відео, щоб ми могли стежити за навчанням у режимі реального часу).

У файлі кожного тренувального заняття ми можемо бачити які м’язи ми будемо працювати (серцевина, плечі, нижня частина тіла, повне тіло.), який матеріал нам знадобиться (вони можуть бути лише з вагою нашого тіла, з гантелями, з гирями або зі скакалкою), і ми можемо вибрати рівень підготовки, щоб змінити складність ( новачок, середній або експерт).

Тренування загалом є різноманітний, цікавий у виконанні та простий у виконанні, особливо ті, у кого є відео, щоб можна було візуально стежити за ними, а також усім є розминка та розтяжка.

Рецепти здорового харчування

Так само, як додаток пропонує різні тренування щодня, те саме робить і з нашими щоденними прийомами їжі, пропонуючи нам щодня різні корисні страви залежно від наших смаків та потреб.

Після вибору типу дієти, якої ми хочемо дотримуватися, у планувальнику ми можемо знаходимо наші щоденні страви, загалом сніданок, їжа (яка іноді може бути залишком того, що ми приготували напередодні), вечеря та закуска.

У кожному з рецептів ми можемо побачити зображення готової страви, час приготування, інгредієнти (які їх кількість автоматично змінюється залежно від кількості людей, для яких ми будемо готувати, і що ми можемо автоматично включити до списку покупок), пояснення - досить коротке - про його приготування та поживну інформацію на порцію.

Крім того, всередині вкладки "дослідити" ми можемо побачити всі рецепти страв та закусок із відповідною інформацією. Рецепти дуже різноманітні, і ми можемо знайти від смузі та простих страв, таких як миски для смузі, до досить складної корисної піци або лазаньї.

Медитація та спосіб життя для повноцінної фізичної форми

Що стосується найбільш розумової частини процесу набуття форми за допомогою програми, ми пропонуємо кожен день різні сеанси медитації, зазвичай менше 10 хвилин кожна, різні подкасти про уважність та інші аудіофайли про "візуалізацію мрії", які можуть бути корисними для відпочинку.

Окрім того, що ми можемо знайти всі сеанси у вікні "вивчити", ми також можемо отримати доступ до блогу, де команда нас проводить рекомендації щодо здорового способу життя зазвичай.

Центр, думка Вітоніки

Правда в тому, що Centr - це дуже повний додаток щоб допомогти нам підтримувати фізичну форму, харчуватися здорово та покращувати загальний спосіб життя; Хоча, як ми вже говорили, його ціна дещо вища, ніж у інших дуже подібних додатків.

Ми повинні пам’ятати, що частиною того, що ми платимо, є те, що Хемсворт і Патакі назвали програму, а навчання та рецепти є такими, як вони нам кажуть, розроблена Вашою командою.

Особисто мені найбільше сподобалися тренування: вони є дуже різноманітні сеанси, які допомагають нам працювати з усім своїм тілом з дуже мало матеріалу, і може бути адаптована до рівня практикуючого, що є важливим при налаштуванні тренувань.

Так, у частині рецептів я це пропустив Нам покажуть екран, де ми зможемо побачити те, що наше щоденні макроси (те, що роблять інші програми), а також більше можливостей для обміну рецептами для інших, подібних, у випадку, якщо у нас немає інгредієнтів.

Це, безсумнівно, може бути корисним додатком для тих, хто хоче розпочати форму або хто вони хочуть бути більш послідовними у спортивній практиці та здоровому харчуванні, оскільки додаток виступає як свого роду "щоденник", який нам доведеться заповнювати щодня.

Зображення | Гтрес, Центр

Поділитися Це Центр: додаток Кріса Хемсворта та Ельзи Патакі, який надає вам тренування та дієту для приведення форми