• Метод, яким дотримувалась Опра для схуднення, базується на бальній системі, що змінюється залежно від умов людини, яка визначає їжу, яку ми можемо їсти щодня.
    • Щотижневі групові терапії та підтримка, яку пропонує компанія в Інтернеті, є дуже важливими. Фізичні вправи надають додаткові бали. Він складається з трьох етапів.

якої

метод схуднення International Watchers International, яку популяризувала ведуча Опра Уінфрі, була розроблений в 1963 році Жаном Нідечем та групою друзів. В Іспанії вона бере назву поблажливий і знаходиться в Барселоні. Метод дуже простий: існує ліміт балів, і кожна їжа має в свою чергу певні бали, Ви можете їсти все, що завгодно, якщо не перевищуєте ліміт балів. У свою чергу, важливою його частиною є щотижневі зустрічі зі спеціалістами і люди, які проводять той самий процес, і веб-підтримка і мобільний додаток, пропонований компанією.

Дієтична компанія пропонує своїм клієнтам a план керівництва, a бал калькулятор і один ваги щоб побачити точки упакованих продуктів. Бали або "точки" даються на основі зросту, статі, ваги, віку, фізичної активності і відповідають a гіпокалорійний режим, тобто споживання їжі нижче, ніж потреби. З іншого боку, є також "бонопункти", додаткові очки, які можна заробити за допомогою фізичних вправ, всі типи. Нарешті, кожна людина має 49 бонусних балів на тиждень які можна вводити за бажанням.

Повна програма базується на дієти, особистісний розвиток, фізичні вправи та групи підтримки. Щодо першого поля: їх треба взяти 5 прийомів їжі на день, 5 порцій фруктів та/або овочів на день, дві-три молочні продукти, дві-три столові ложки рослинного жиру, вуглеводи двічі на день, їжа, багата білком і півтора-два літри рідини, з яких одна буде водою. Слід уникати алкоголю, жирів тваринного походження, трансжирів. Солодощі, максимум 14 балів на тиждень. Точки кожної їжі пропонуються в Інтернеті і є обумовлені виходячи з їх калорійності.

групові терапії вони складають основну частину методу. Компанія пропонує два способи: очний або онлайн. Перший дозволяє отримати доступ до одна зустріч на тиждень в режимі монітора. Стимулюється мотивація та обмін досвідом між клієнтами. Засідання тривають від півгодини до 30 хвилин 40 євро на місяць приблизний. Інтернет-режим орієнтований на людей, які не мають вільного часу, а контакт здійснюється через Інтернет або Facebook, але підхід той самий. Обидві моделі пропонують однаковий матеріал.

Зі свого боку, фізичні вправи дозволяють заробляти додаткові бали або "бонусні бали". Наприклад один бал кожні півгодини прибирання вдома, три для танців на дискотеці, від двох до п’яти бігати, від двох до чотирьох для занять коханням, трьох для плавання, ще трьох для катання на ковзанах і навіть три бали за гру в теніс або весло.

Нарешті, метод має три фази: перший або "початковий приріст", при якому ви намагаєтеся скинути 10% ваги, а потім другий етап, на якому ви пропонуєте досягти бажана кінцева вага, приблизно 20 або 25 від границі Індексу маси тіла, нарешті, третій етап шести тижнів, на якому процес готується до підтримувати вагу довгостроково.

Від компанії рекомендують набирати бали перед їжею Щоб уникнути сюрпризів, оцінюйте абсолютно все, якщо є сумніви, більше. Хоча їсти можна все, вибирайте здорову їжу. Не пропускайте прийоми їжі і не економите більше 4 балів на день, щоб організм не споживав енергію повільніше. Попросіть оточуючих вас мотивувати, підтримувати в дієті. Y немає проблем, заїжджаючи в особливі випадки, просто вигадайте ще один день.

Відповідно до критеріїв Більше інформації