ВТРАТИ ЗДОРОВИМ ШЛЯХОМ

Успіх Майї Генрі є остаточним доказом часто забутого фактора, що найглибші життєві зміни досягаються терпінням і наполегливістю.

Що з Майя Генрі Це не типова історія епічних пропорцій, до якої ми звикли, коли йдеться про схуднення. 38-річна мати не скинула десятки кілограмів лише за кілька місяців. Він також не зменшував розмір штанів навпіл і не займався годинами щодня. Навіть обмежувальна дієта не була накладена. Натомість за два роки йому вдалося схуднути понад 20 кілограмів і розвинути несподівану пристрасть до бігу. Його є остаточним доказом сила наполегливості і фактор - настільки часто забувається - що найглибші життєві зміни досягаються терпінням і наполегливістю.

більше

Коли Генрі почав бігати п’ять років тому, вона не могла собі уявити, щоб тривала більше 90 секунд. “Все було психічно. Я сказав собі, що ніколи не буду справжнім бігуном ". Тоді я важив близько 126 кіло, більшість з яких вона отримала за дві вагітності. Крім того, вона не піклувалась про себе: «Я розглядала вправи як щось, у чому я повинна бути досконалою, що мені потрібне належне обладнання та багато часу, тому, навіть якщо я хотіла, в підсумку я не робила цього . Я також не усвідомлював, скільки з’їв. Я не відповідала своєму тілу, хоча я завжди усвідомлювала свою вагу ", - каже вона в" Жіночому здоров'ї ".

Коли я побачив, що виходжу туди, не даючи нічому зупинити мене, саме тоді я справді почувався «бігуном»

Як це часто трапляється в таких випадках, це повинен бути хтось інший, хто змусить вас зрозуміти реальність. У випадку Генрі - лікар. Він попередив її про високий кров'яний тиск: «Замість того, щоб звертатися безпосередньо до ліків, я дав себе місяць, щоб привести своє здоров’я в порядок". І це передбачало щось, що призводить нас до нашого розуму, і це, однак, дуже простий рецепт: трохи вправи і стежити за тим, що ви їсте.

Причини не рахувати калорії

“Це не те, що я погано їв до того, як почав доглядати за собою, але це Я не був у курсі. Мені було мало все одно, як це змусить мене почуватись, надасть це мені більше енергії чи ні. Я просто їв ". Можливо, головним моментом усього процесу є його особливий підхід: він не захоплювався цифрами, з вагою або калоріями. Його було набагато природніше. Я приділяв більше уваги розміру порцій і вперше намагався включити здорову і поживну їжу, таку як смажені овочі, горіхи або рибу. Так само, зміна, яка видається незначною, але про яку ми вже говорили в цьому розділі, полягає в тому, щоб пам’ятати про час під час їжі та намагатися не пропускати сніданок, щоб бути менш голодними протягом решти дня.

Мені потрібно було підзвітувати комусь: лікареві чи тренеру. Пам’ятайте, що це вимагає часу і що все того варте

Будь-яка зміна дієти повинна супроводжуватися збільшенням фізичних навантажень, якщо ви хочете схуднути здоровим способом. Генрі не почав робити забіги на 5К, 10 або півмарафону (як це робить зараз) одразу, але спочатку він приєднався до спортзалу, і це було потроху. Це допомогло їй записатися на уроки наперед. Таким чином, не бажаючи втрачати гроші, він відчував тиск, щоб принаймні два рази на тиждень. Після чотирьох місяців занять табата (система тренувань з дуже короткими, але напруженими процедурами), він розпочав свою ідилію з кросівками.

Вона найняла особистого тренера і, виходячи два-три рази на тиждень, зуміла пройти п'ять кілометрів, що залишило у неї відчуття успіху, але також величезне виснаження. "Коли я побачив, як я намагаюся подолати перешкоди, вийти туди, не даючи нічому зупинити мене, тоді я справді почувався бігуном". До змінити спосіб мислення, Виправдань більше не було: "Ні холод, ні втома не можуть мене перемогти". Ця рутина змінила його життя. Вона не тільки може робити те, чого ніколи раніше не уявляла (наприклад, проводити більше часу, граючись зі своїми дітьми), але незабаром їй потрібно було активніше. Він почав їздити на велосипеді на роботу та збиратися разом з друзями, щоб зайнятися якимсь видом спорту, що, додавши його пристрасті до бігу, дозволило йому скинути 23 кіло і, головне, не страждати страшним ефектом відскоку.

“Дізнайся, що тобі подобається (або хоча б те, що ти можеш терпіти). Спочатку спробуйте їжу, а потім вправляйтеся. Згадайте, чим ви займалися в дитинстві і які речі привели до успіху в минулому. мені було потрібно бути відповідальним перед кимось. Лікар, тренер або моя сім'я, люди, які сказали б мені, що робити. Зараз біг став звичкою, але мені потрібен був цей додатковий поштовх з самого початку. Крім пунктуальних зусиль, бути свідомим що потрібен час і багато спроб і помилок, але зрештою все це того варте ». Настільки, що Генрі радикально змінив своє життя: зараз вона є особистим тренером (як для фізичних вправ, так і для харчування) і допомагає іншим матерям, як вона, досягти своїх цілей.