травлення
Джерело фото: Shutterstock.com

Їжа з високим вмістом жиру зустрічається рідко

Хоча це може здатися неможливим, ви також повинні бути обережними щодо вживання їжі з високим вмістом жиру під час Різдва. Загалом, жирна їжа, як правило уповільнюють процес травлення, чим більше ваше тіло стає більш схильним до запорів. Якщо ви не хочете зіпсувати приємні моменти Різдва, вибирайте м'ясо, що не призведе до проблем зі шлунком.

Включіть у свій раціон пробіотики

Пробіотики - це здорові бактерії, які в природі містяться в травному тракті. Вони допомагають організму боротися з наслідками неправильного харчування, антибіотиків та стресу. До того ж вони можуть поліпшити засвоєння поживних речовин, допомогти розбити лактозу, зміцнити імунну систему і навіть може допомогти в лікуванні синдрому подразненого кишечника. Особливо під час канікул необхідно підтримувати травлення, напр. також через пробіотичні білі йогурти або кефір.

Пийте гарячі трав’яні чаї

Вони сприяють детоксикації організму та налагодженню травної сили. Найбільш підходящим помічником може бути імбирний чай. Ви також можете скуштувати деякі страви з імбиром на ваш розсуд. Серед інших трав, які підтримують травлення, є ромашка, м'ята перцева та кориця.

Також читайте:

  • Прості вправи йоги для порушення травлення
  • Огірки освіжають дихання і підтримують травлення
  • Що викликає певні продукти в нашому організмі?Джерело фото: Shutterstock.com

З’їжте добре кожен укус і нікуди не поспішайте

В ідеалі, ви б кожен укус слід пережовувати близько 30 разів. Більші шматки слід розділити на менші частини, щоб ферменти слини могли розпочати процес травлення та прискорити його. Спробуйте помістити виделку або ложку вниз між кожним укусом, щоб витратити час, щоб правильно жувати.

Віддавайте перевагу вареній їжі сирої

Традиційна східна медицина вже пояснює, що їжу потрібно готувати так, щоб вона не надто напружувала травлення людини. Тому їх рекомендують людям із поганою травною здатністю приготовані страви - зокрема суп. Сирої продукти можуть важче перетравлюватися шлунком, і навіть холодні напої можуть не покращити їх.