Щоб впоратися з карантином, завжди бажано рухатися, поїзд регулярно і робити вправи вдома з вправами без обладнання або, використовуючи предмети, які всі ми маємо вдома як ті, що ми показуємо нижче:

вдома

Стільці, рушники, глечики та інші предмети побуту

Служать меблі або багато елементів, які всі ми можемо мати вдома для додання інтенсивності деяких вправ що ми можемо бігати без ваги.

сходи Це допомагає нам тренувати кардіотренування або дозволяє піднімати ноги при виконанні, наприклад, випадів або болгарських присідань. Ми також можемо використовувати його для виконання стрибків, як ніби це CrossFit box.

стільці Їх можна використовувати з подібною метою, піднімаючись по ній, підтримуючи руки для виконання занурень або занурень і тренувань трицепсів, віджимань для роботи на грудних відділах або, вертикальних віджимань або віджимань на руках для тренування плечей.

На наступному відео ви можете побачити a повний розпорядок дня зі стільцем:

рушники Вони служать нам для того, щоб тягнути, утримувати вагу або, як ковзаюча поверхня, мати можливість виконувати різні рухи з ними.

З іншого боку, ми можемо використовувати як елемент навантаження для різних вправ графини з водою, стіл, завантажені рюкзаки та інші, як показує наступне відео, із повним розпорядком:

Ось кілька ідей для скористайтеся елементами, які всі ми маємо вдома, і тренуйтеся в середині каретени.