Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

підняти

Тіло

Це фрукти, які ви повинні їсти щодня, щоб підняти захист

Окрім стабілізації антитіл в організмі, ми розповідаємо вам і інші причини того, чому вам слід їсти цей фрукт щодня. Це поштовх до життя!

Чи є фрукти, які настільки корисні для нашого здоров’я, що ми можемо їх їсти кожні 24 години? Так, і ми говоримо вам, який саме! Getty Images

Здоров'я

Годування

Фрукти

У межах фрукти, які щодня очищають організм ми можемо знайти таку, яка також нам допомагає підвищити захисні сили імунної системи для боротьби з коронавірусом, який є? Чорниця!

Чорниця піднімає захисні сили

Його свіжа і соковита версія багата вітамінами A, B, C, E і K, які разом стабілізують антитіла, зміцнюють тканини, діють як природний протизапальний засіб та борються з інфекціями та вірусами.

Скористатися його перевагами, фахівці рекомендують вживати 30 грам чорниці в день (або чорниця), що дорівнює 25 шматочкам звичайного розміру, середній жмені і близько 17 калорій.

Чи можна їх їсти зневодненими? Це не ідеально, оскільки в процесі випаровування чорниця втрачає поживні речовини, а рівень цукру, що залишився, високий. Настільки, що лише 100 грамів цього зневодненого фрукта забезпечують 308 калорій і 35 г цукру. Набагато більше, ніж коли вони свіжі!

Будьте обережні, заморожена чорниця зберігає свої харчові властивості. Не соромтеся споживати їх! Getty Images

Але не хвилюйтеся, їсти їх, як рекомендують експерти, смачно, незалежно від того, чи вони розсипні в закусках, заморожені, з йогуртом чи в пюре. Найкраща частина полягає в тому, що крім зміцнити імунну систему, Вони пропонують організму ті переваги, про які ви, напевно, не уявляли:

Чорниця запобігає старінню

100 грамів чорниці пропонують майже 30% добової потреби вітаміну С в організмі, тому вони є потужними насосами для боротьби з окислювальним ураженням клітин і сприяють утворенню колагену. Ваша дія сприяє омолодженню шкіри та волосся, лікування таких проблем, як гіперпігментація, тонкі лінії, в’ялість і випадання волосся.

Натуральний журавлинний сік також діє як антибіотик для протидії інфекціям сечовивідних шляхів та нирок. Getty Images

Чорниця стимулює мозкову активність

Доведено, що щоденне вживання чорниці стимулює когнітивні здібності мозку, розвиває навчання, збільшує пам’ять та запобігає таким дегенеративним захворюванням, як хвороба Альцгеймера.

Чорниця містить протиракові властивості

Кілька досліджень свідчать про це вживання чорниці зменшує ризик деяких видів раку пізніше, завдяки великій кількості антиоксидантів та кислот, корисних для здоров’я.

Вибираючи чорницю, переконайтеся, що вона тверда, як виноград, і без м’яких плям. Getty Images

Чорниця допомагає схуднути

І з багатьох причин: вони низькокалорійні, вони задовольняють шлунок завдяки великій кількості клітковини та води, активізують травлення, вирівнюють рівень цукру в крові та сприяють синтезу хорошого холестерину. Щось іще? Ввійдіть до списку фрукти, що зменшують целюліт!

Тепер ви знаєте причини того, чому слід їсти чорницю щодня, Біжи за сумкою на тиждень!