Чи знали ви, що кожен третій словак страждає ожирінням? Контроль ваги - це проблема на все життя.

дієти

Поділитися статтею

Багато людей, які намагаються боротися із зайвою вагою, довго не втрачають вагу. На думку експерта, це погана філософія.

"Вони вирішують це тимчасовими, нежиттєздатними методами заперечення, занадто суворими дієтами. Вони недостатньо займаються фізичними навантаженнями, вони покладаються на короткочасні заходи для вирішення проблеми свого ожиріння, але не вирішують", - сказав обесітолог Петро Мінарік.

Він зазначив, що контроль ваги - це проблема на все життя. "Люди, які схудли, повинні худнути таким чином, щоб вони продовжували вживати заходів, які вживали під час зниження ваги, щоб зробити її стійкою", - сказав він.

За його словами, їжа також повинна їх смакувати і насичувати. Він наголосив, що рух дуже важливий. "Люди з ожирінням не хочуть збільшувати свій опорно-руховий компонент і покладаються лише на ефект низькокалорійної дієти, а це не працює".

Він пояснив, що комплексне лікування ожиріння включає дієту, фізичну активність та звички.

"Вам потрібно змінитись. Вам потрібно очистити свій спосіб життя, не просто відмовляти собі, а змінити це на щось інше. Я можу відмовити собі в шоколаді і почувати себе погано, але коли я звикну до полуничної або якогось іншого йогурту замість шоколаду ввечері, "якщо я зроблю це 50 разів, це буде мій безлад, а вміст енергії в йогурті суттєво відрізняється, коли цукру і жиру менше, ніж у 100 грамах шоколаду", - зазначив він.

Експерт зі здорового способу життя зізнається, що у нього теж є свої провини, але він відмовився від бекону та ковбаси і не пропускає.

"Коли у мене будуть пельмені з бриндзою, я отримаю один шматок бекону, щоб я не забув, на який смак бекон. Мені він подобається, але я можу від нього відмовитись", - сказав він.

Однак він все ще не може витримати борошняних страв, востаннє це було у випадку зі сливовим кислим пирогом. "Але я побіжу", - підкреслив він зі сміхом. Незважаючи на те, що у нього є машина і трамвай, він щодня пересувається Братиславою, переважно пішки.

За даними Євростату, кожен третій словак вважається ожирінням. 15,9% чоловіків та 16,6% жінок страждають ожирінням. У Словаччині ожирілих людей більше (16,3%), ніж у середньому по Європейському Союзу (15,9%).