Для багатьох дієти є дуже важким випробуванням їжі через жертви, які проводяться, настільки, що в більшості випадків ці дієти не виконуються.

Дієта не повинна бути тортурами, лікар Сара Брюер у своїй книзі "Їжте добре, будьте здорові", навчає, як бути щасливим, перебуваючи на дієті, і, отже, не зазнати невдачі в спробі.

дієти

Коли ви в цьому процесі "Ваш настрій також може вплинути на типи їжі, яку ви їсте, з людьми, які відчувають страждання, віддаючи перевагу вуглеводів або солодощів. Їжа, яку ви їсте, може вплинути на ваш настрій за рахунок збільшення виробництва "щасливих" хімічних речовин мозку, таких як серотонін"прокоментував Брюер.

Ось поради:

- Вживайте банан щодня: Завдяки лугу, який він має, він допомагає підняти настрій тим, хто його споживає, він ідеально підходить для сніданку.

- Щоденні вправи: фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день необхідні для хорошого здоров'я серцево-судинної системи.

- Розмір посуду: Чим менша тарілка, тим успішнішим буде ваш раціон, оскільки це обманює ваш мозок з’їсти те, що вам насправді потрібно.

- Відмова від алкоголюАлкоголь має 7 калорій на грам і діє як заспокійливий засіб для мозку, саме тому Брюер пропонує утриматися від нього протягом декількох тижнів або принаймні двох вихідних.

- Горіхи та цільні зерна: Горіхи багаті білком і клітковиною, в той час як крупи містять вітаміни комплексу групи В, які покращують здоров’я організму.

- Порція темного шоколаду: Допомагає підвищити рівень мозку.

- Натуральні соки: Ідеально підходить для витіснення напоїв з високим вмістом цукру.