Щоб краще дихати (і їсти)

Правильне харчування може мати набагато більше переваг, ніж ви думаєте

Є багато способів дбати про наше тіло, і один з них - через їжу. Харчуючись повноцінно, споживаючи певні поживні речовини, наші органи можуть підтримувати форму і таким чином ставати здоровішими та почуватись здоровішими. Саме для всього цього a збалансована дієта Це важливо для нормального функціонування нашого організму, щоб воно могло найефективніше виконувати всі свої функції.

продуктів

Завдяки їжі ми не тільки харчуємось, але й допомагаємо всьому працювати правильно.

Завдяки науковим досягненням і дослідженням, які проводились з плином часу, ми тепер знаємо, наприклад, які поживні речовини допомагають нам поліпшити діяльність дихальної системи і які з них допомагають нам захистити його.

Тому, якщо ми хочемо захистити наші легені від можливих зовнішніх пошкоджень, є такі продукти, які ми можемо включити у свій раціон. Здорові та міцні легені допоможуть нам запобігти згубному впливу на застуду та грип.

Цитрусові як апельсин

Вітаміни та мінерали у фруктах можуть допомогти вам зміцнити дихальну систему. Серед них цитрусові, такі як апельсини або лимони, за його високий вміст у вітамін С, ідеально підходить для боротьби з дією вільних радикалів. Незважаючи на те, що не є одним з них, фрукти люблять Ківі вони також містять його у великій кількості.

Часник і цибуля

Окрім того, що це приправи для кухні, часник і цибуля високо цінуються за їх якості. антиоксиданти, антисептики та антибіотики. Вони сприяють зміцненню захисних сил і часто рекомендують піклуватися про дихальні шляхи загалом.

Шпинат

Це їжа, багата на Вітамін Е, що посилює дію вітаміну С як антиоксидант. Крім того, шпинат відомий своєю здатністю регенерація еритроцитів. Вони відповідають за транспортування кисню до тканин, там вони обмінюють його на вуглекислий газ, який повертається в легені, де він виводиться.

Яблука

Яблука мають високий вміст кверцетин, з властивостями антиоксиданти та протизапальні. Вони також дуже корисні при регенерації легенів проти збитків, спричинених тютюном, у чому функціонує помідори.

Евкаліпт

Його леткі сполуки мають властивості антисептичний, протизапальний та заспокійливий. На додаток до своєї дії відхаркувальний засіб що сприяє знезапаленню та знезараженню, завдяки вигнання слизу. Можна вдихати або вливати.

Дуже прості ідеї для включити в наш раціон, здоровим та доступним способом.