Для початку ми повинні знати, що виробництво волосся на бороді контролюється виробництвом тестостерону, а також дигідротестостероном (або андростанолоном, або ДГТ), компонентом, який може легко збільшити свій ріст, якщо вживати його в їжу, що дозволить йому виробляти більше борода і вуса. На додаток до цих 2 чоловічих гормонів, інші фактори, такі як споживання вітамінів та мінералів (як у натуральних продуктах, так і в добавках), можуть впливати на ріст вашої бороди, але цього буде достатньо, якщо ви додасте ці дев'ять продуктів, які сприяють зростанню волосся на обличчі.

повинні

2 горіхів на день достатньо, щоб отримати користь від бороди. Завдяки 100 грамам цих горіхів, настільки популярних у цьому сезоні року, ви отримаєте добову дозу мінералів (наприклад, селену), необхідних для росту бороди. Як додаткову пораду доцільно купувати натуральні продукти і, по можливості, органічні, на додаток до того, щоб їх їсти навпіл або разом зі шкірою (тобто не смужками або шматочками), оскільки саме тут найбільша кількість селену, згідно з тд.

Яйця - відмінне джерело білка та мікроелементів, необхідних для росту бороди, вусів та волосся загалом завдяки біотину (відомий як вітамін В8). Згідно з деякими дослідженнями, дефіцит біотину може призвести до втрати волосся, а також до погіршення якості волосся. Тому життєво важливо приймати добову дозу вітаміну В18.

Сорго - рід рослин, що росте в помірних і теплих регіонах (переважно в деяких районах Африки), і часто використовується в зернових культурах. Природно, що не містить глютену, багатий залізом, кальцієм і фосфором, він значно збільшить кількість ферментів, відповідальних за перетворення тестостерону в ДГТ (гормон, що сприяє росту волосся на бороді).

Картопля (їсти досить природно і без олії, щоб уникнути занадто багато жиру), багата природно вуглеводами та глюкозою. Ці два джерела енергії надзвичайно важливі для виробництва ДГТ (або андростанолону), гормону, що відповідає за ріст волосся на бороді.

Вуглеводи - важлива сполука для росту волосся на обличчі

Ці маленькі фрукти упаковані одним з найкорисніших мінералів для виробництва тестостерону та ДГТ: бором. Це мало хто знає, але цей мікроелемент відіграє вирішальну роль у швидкості росту волосся на бороді. Наукове дослідження дійшло висновку, що споживання 10 мг бору на день збільшило вироблення тестостерону на 28%, а вироблення ДГТ на 10%, що природно прискорює ріст волосся.

Курка є багатим джерелом амінокислот, які є основою для виробництва білка. Тим, хто хоче стимулювати ріст волосся на бороді, особливо рекомендуються такі амінокислоти, як гліцин та пролін. Вони будуть сприяти виробленню колагену, білків, які використовуються для "створення" нових волосся, шкіри та нігтів.

Для тих, хто не є вегетаріанцями (або веганами), червоне м’ясо (включаючи яловичину) містить максимум жирних кислот, відповідальних за вироблення тестостерону. У цьому випадку варто включити, якщо це можливо і зрідка, у свій щоденний раціон вишуканий стейк.

помаранчевий сік

Як ви, напевно, вже знаєте, апельсини від природи багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом, який може стимулювати вироблення колагену та допомагати лікувати пошкодження шкіри чи волосся протягом дня. Він також багатий природно фруктозою, білком, який пов'язує тестостерон і ДГТ і, отже, сприяє росту волосся.

Якою була б дієта без риби? Ця їжа забезпечує безліч мікроелементів, які потрібні вашому організму. Це джерело білка та вітамінів групи В, які допомагають вашому організму відновлювати шкіру та волосся. Вони також є джерелом омега-3, який допомагає захистити клітинні мембрани, роблячи волосся на бороді міцнішими та здоровішими.