Головне - їсти п’ять разів на день, їсти багато фруктів і уникати надмірностей
@abc_es Оновлено: 08.12.2015 15:46
Пов’язані новини
Протягом місяців уряд Перу стурбований надмірною вагою своїх агентів. Кілька днів тому це визнав генерал Хорхе Флорес, директор Національної поліції цієї країни, який зазначив, що, оскільки все більше і більше членів тіла трохи більше кілограмів, кілька дієтологи щоб вони переходили від міліції до міліції, проводячи заняття з здорового харчування та переконуючись, що подане меню підходить їм. В іншому випадку вони накладуть один.
Але. Яка ідеальна дієта для поліцейських? Цифрова версія перуанської газети "RPP" зв’язалася з дієтологом Сарою Абу Саббах, щоб запропонувати її, і, як інакше, вона базується на трьох золотих правилах схуднення: їжте мало, Їжте багато фруктів Y їжте п’ять прийомів на день. Таким чином, експерт спробує досягти мети, яку вже домагався міністр внутрішніх справ Перу Хосе Луїс Перес, який зазначив, що має намір покінчити з "пухкими поліцейськими в поліцейських відділеннях".
Ідеальне меню
1-Сніданок: За словами дієтолога, найкраще, що можуть зробити поліцейські для початку дієти випити склянку води з вівсянкою або хініном, плюс два варені яйця (білок) і фрукти. "Це дасть їм енергію, яку вони будуть потроху використовувати протягом дня, додасть їм ситості, і це не важко для травлення", - визначає Сабба.
два-Середина ранку: Ідеальним харчуванням в середині ранку є цілий фрукт. За словами експерта, найкраще, якщо він має оболонку, оскільки це краще зберігається і легше транспортується.
3-Їжа: Хоча це не стосується жодної конкретної страви, дієтолог зазначає, що найкраще готувати щось легке і завжди вдома. Ідея полягає в тому, щоб не їсти занадто багато, щоб організм не витрачав багато енергії на травлення, що викликає сонливість. За словами Сабби, в ідеалі, половину тарілки складали овочі, чверть вуглеводів, таких як рис і, нарешті, рагу з м'ясом або рибою.
4-Перекус: Сара Абу Саббах пропонує, знову ж таки, цілий плід з шкіркою. У цьому випадку він вказує на те, що банан є джерелом калію.
5-Вечеря: Ідеальним харчуванням на ніч є салат або суп. Хоча в обох випадках доводиться бути обережним, оскільки - враховуючи інгредієнти - перший може містити більше калорій, ніж гамбургер.
Теми
- М'ясо
- Гастрономія
- Дієтологія
- Схуднення
- Кухарі
- Кухонна кімната
- Годування
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще