Тіло прагне чистої води, і ми повинні випивати від двох до трьох літрів на день. "На десять кілограмів ваги тіла ми повинні випивати 0,3 - 0,4 літра води на день, а це означає, що жінка вагою 70 кілограмів повинна випивати 2,1 - 2,8 літра на день", - уточнив фахівець. Вона додала, що звичайна вода все ще вважається ідеальною для питного режиму.

пиття

"У дуже теплу погоду я рекомендую дотягнутися до мінералів, що містять іони натрію та хлоридів, щоб заповнити сіль, яку організм дуже швидко втрачає при високій температурі", - сказала Дворжакова. Кава, міцний чорний чай, солоні супи та підсолоджені та газовані лимонади не входять до режиму пиття. "Цукор у напоях підвищує їх калорійність, і ми легко втрачаємо уявлення про те, скільки цукру ми вжили за день. Особливо, якщо ми намагаємось схуднути. Ми можемо мати ідеальну" дієту "і все одно не втрачати вагу, тому охороняє питний режим. підсолоджувач може бути випадковою диверсифікацією питного режиму в період зменшення ваги, але він не повинен формувати весь питний режим ", - додала вона.

Шматочок лимона, лайма або м’яти може урізноманітнити чисту воду так само, як огірок, імбир або ягоди. Трав’яні чаї, білкові напої або смузі, які містять мінімум цукру та високий вміст білка, також підходять для регулярного зволоження організму.