Шлюб з дівчиною - це добре, і зірка не стала винятком: Саті Казанова, яка цього разу вийшла заміж за італійського фотографа, стала ще більше господинею. Таким чином, співак, який завдяки кавказьким корінням і створенню власної родини вмів ідеально готувати, намалював на боці Instagram, щоб побачити, які продукти, за його коментарями, найкраще засвоюються організмом.
"Це виявилося дуже важливим, коли їсти", - зазначає актриса. - З 7 до 9 добре їсти фрукти та щось молочне (якщо, звичайно, це молочні продукти). Їсти від 11 до 13 хороших круп, звичайних мюслі, каш, можливо, навіть квасолі - одним словом, все, що вимагає багато зусиль для перетравлення. Але між 16:00 та 19:00 краще мати щось легке - овоч, легкий суп із сочевиці, легкий свіжий сир, авокадо ... Це мої коментарі. Найкраща дієта саме для вас і розробляється самостійно, досвідченим та інтуїтивно зрозумілим способом ".
І ви маєте рацію щодо цього: ці рекомендації не є догмою, а лише спостереженнями. Що стосується правди, День жінок запитав у фахівця.
Висновок експерта
Олексій Ковалков, професор, керівник власної клініки схуднення:
- Перш за все, я зауважу, що Саті Казанову знаю давно. Це сталося завдяки телебаченню, де я веду програму. Мені дуже подобається її фігура та зовнішність загалом, а її посмішка просто приголомшлива. Я не думаю, що він дуже радикальний у своїх судженнях, які я теж люблю. Ви трохи помиляєтесь у цій ситуації. Є люди - звичайно серед ваших друзів, які їдять все і не товстіють. Вони навіть не мають ваги і не думають, що не правильно ставляться до харчування. Не мало - приблизно від 30 до 40 відсотків. Плюс, є люди, які споживають висококалорійну їжу в надії набрати вагу і все одно не набрати вагу. Справа в тому, що ми не вирощуємо жири, і ми походить не від їжі, а від сигналів, які ми надсилаємо, і балансу гормонів. Це означає, що будь-яка їжа посилає сигнал мозку про те, що ви їли, і ці, ці гормони секретуються на ці сигнали. Потім починається процес асиміляції. Тому підрахунок калорій - дурниця. І правильно, що Саті цього не робить. Оскільки, як я вже сказав, інвалідність або спалювання жиру відбувається не від їжі, а від гормонів, які вона виробляє, подумайте про них.
Вранці ще є соматотропний гормон, точніше залишкова функція - соматомедин. Чому відповідає цей гормон? У підлітковому віці гормон росту - відповідає за те, щоб людина росла. Після переходу на іншу функцію відповідає за спалювання жирів. На ніч спалюють 150 г жирової тканини. А вранці багато, прокинувшись, в результаті роботи гормон зовсім не хоче їсти - до обіду, до першої години. Не можна навіть випити чашку кави. І тоді ми згадуємо класичне правило - снідати самостійно, позбавляючи обіду з другом і даючи вечерю ворогу. Але це помилка. Насправді, коли ми снідаємо, є інший гормон - кортизол. Це гормон військових дій, стадо: все, що ви їсте, перетворює на жир. Тому не рекомендується вранці. Але якщо після пробудження легкими фізичними вправами ви бігаєте на тренажерах, кортизол стає стимулятором викиду іншого гормону - адреналіну. І це найпотужніший гормон спалювання жиру після соматотропіків. В цьому випадку можна їсти вранці, але тільки за бажанням. Не силою. І не строго протягом певних годин.
Крім того, коли ви займаєтеся вранці, гормон інсуліну, який запобігає розщепленню жиру, є вуглеводом. Отже, якщо ви з'їсте щонайменше одне яблуко вранці або вип’єте склянку яблучного соку, рівень інсуліну буде підвищений протягом трьох годин. І тоді, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, це стає марним, оскільки спалювання жиру блокується, і нічого не спалюється в грамах.
Сеті має рацію щодо ефіру: білки зараз потрібні, а вуглеводи - ні. Тому від авокадо я б відмовився, але квасоля, вона радить їсти протягом дня, також включена в раціон. І неважливо скільки: це може бути п’ять вечора та опівночі. Важливо зазначити, що після їжі шість вечора можна і потрібно голодувати більше десяти годин, що дуже шкідливо і небезпечно для здоров’я. Тож «вечеряти з ворогом» теж не працює.
Це нормально і невизначено, що розумна жінка, Саті, не виступила на своєму посту. Зірки справді, обережно кажуть, дивні дієти, але все збалансовано. Ми виправили деякі помилки.