Скандинавія не тільки повна прекрасної природи, ми, безсумнівно, знайдемо низку людей, які люблять спорт або фітнес. Жінка, яку ми більше уявимо в сьогоднішній статті, шведка, не стане винятком Олександра Брін. Б'юсь об заклад, багато хто закохався вже давно Австрійська фітнес-дивина Стефані Девіс, але цього разу в обмін на Австрію на Швецію, брюнетки на блондинку, серце іншої групи, яка просто любить жінок, які тренуються.

брінг

Олександра спочатку походить з містечка в центральній Швеції, яке називається Умео. Однак влітку 2011 року вона переїхала до Стокгольма і лише приблизно через півроку вона влаштувалася належним чином, акліматизуючись на новому місці. Чи знаєте ви відчуття, коли кашляєте у тренажерному залі і зовсім не пропускаєте цього заняття, але зовсім не? Ех, навіть не Олександра! Тому в столиці вона продовжила те, що їй надзвичайно подобається - зміцнюючи. Активний спосіб життя Алекса не чужий, коли їй було 12 років, вона займалася гімнастикою, а батько змагався з бодібілдингу, тому навіть тренажерний зал для неї не був іспанським селом. Олександра, 24 роки, міри 167 см і його вага становить 52-53 кг.

Він тренується п’ять разів на тиждень і як вона сама каже, вона завжди ходить на тренінги з повною віддачею. У неї є одне тренування з Андерсом, який є її дуже хорошим другом, і в той же час щось на зразок тренера, де вона не може уникнути сильного тиску, присідань та подібних вправ. Є ще чотири відвідування спортзалу. З них 2 тренування ніг, тренування спини + біцепс та тренування, тобто груди + біцепс + плечі. Але все це не виправлено, і Олександра змінює та коригує свої тренування відповідно до своєї поточної мети та того, на чому хоче зосередитися. Однак кожен з них напружений і триває приблизно від 45 хвилин до години з чвертю. Тренування починаються здебільшого з більш важких вправ та ваг і поступово закінчуються деякими ізольованими вправами на машинах.

А кардіо? Він не потребує цієї шведської королеви фітнесу і дуже рідко займається кардіотренуванням. Не було б того самого без належного розтягування. Він використовує пінопластовий валик майже щодня (докладніше про те, чому і що це, ви можете прочитати в нашій давній статті тут), він також звикає до використання масажних кульок, все це приправляється де-не-де тренувальним тренуванням. Я закінчував би тренувальний розділ, сказавши, що це може надихнути багатьох жінок, адже вони не бояться гантелей, важчих ваг і замість безглуздого тренування, що складається з 10 серій аддукторів на тренажері та подальших 2-годинних кардіо як і багато жінок. принаймні, останнім часом я все більше і більше відвідую спортзал, що просто чудово), він має правильні та змістовні тренування, повні чудових вправ та жіночу версію Шварценеггера, як я писав про жінок тут, це точно не вона.

Якщо вам цікаво їсти, Олександра не надто замислюється над цим. Він стверджує, що не має точної дієти, він просто має певний баланс між білками, вуглеводами та жирами. Раніше вона рахувала калорії, але оскільки протягом багатьох років у неї було все в очах, вона навіть без зважування їжі знає, скільки калорій вона приймає, і більше того поточна мета повільний набір ваги а не якусь сувору дієту, тому ви легко можете обійтися без підрахунку. Він приймає правило, згідно з яким 80% їжі завжди має надходити з чесних, необроблених та цінних для поживних продуктів продуктів харчування, а 20% (звичайно, залежно від мети) можуть потурати низькоякісним та здоровим речам, що насправді визнає принципи та правила гнучке харчування, відповідно IIFYM. Врешті-решт, я просто додам, подібно до Стефані, що Олександру призначено та стосується її хлопця, Якщо рахім, з ідеальною фігурою, ми писали більше раніше. Якщо ви хочете прочитати щось більше із життя Олександри, просто стежте за нею завжди в курсі подій блог, де, на жаль, не всі статті публікуються англійською мовою.