Слово дієта принаймні раз у житті вживалася майже кожною жінкою у світі. Саме цей найбільше здивував своїми наслідками цього року.
Ви будете здивовані його наслідками
Ніхто з нас не любить обмежуватися їжею або суворими дієтами. Однак цього разу мова піде не про голод, а навпаки.
Завдяки своїм позитивним і особливо довгостроковим ефектам, він став дієтою 2016 року і цього року ЧЕРТКА дитина Ця дієта ідеально підходить людям, які не є шанувальниками нескінченного підрахунку калорій. Зрештою, це скоріше стиль життя, ніж короткочасна справа. Найкраще те, що результати вас приємно здивують через короткий час.
Як це зробити?
Дієта DASH складається з двох фаз. На першому етапі ви намагаєтеся споживати в основному овочі протягом двох тижнів. Мета цієї фази - максимально запустити метаболізм і тим самим підтримати втрату ваги. На другій фазі ви поступово додаєте в раціон білкові та цільнозернові продукти.
Що споживати?
Риба, овочі, фрукти, яйця, нежирні молочні продукти (козяче молоко або версії без лактози), соєві продукти, нежирне м’ясо, цільні зерна, корисні жири (насіння, горіхи, авокадо, оливкова та кокосова олія), а також зелена або трав'яний чай.
Чого слід уникати?
У дієті DASH спробуйте виключити з меню білий хліб, смажену їжу, напівфабрикати, солодощі, цукор, солодкі напої, соуси, заправки, макарони та алкоголь.
Великою перевагою цієї дієти є те, що ви не будете голодувати, уникати ефекту йо-йо і, крім схуднення, робити щось для власного здоров’я.