Якщо ви хочете схуднути, але ви одержимі фактом підрахунку калорій кожної їжі, яку ви їсте протягом дня, або розподіляйте страви протягом тижня на основі м’яса, риби та овочів; Ми представляємо вам, що, безсумнівно, є найвищою хитрістю, щоб ви могли харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, не турбуючись.
І це те, що коли ми хочемо навести форму, ми завжди, як правило, одержимі вагою, яку хочемо втратити, та її прогресом протягом перших днів. Від підрахунку кількості калорій, яку ми вкладаємо в кожен прийом їжі, до викидання певного м’яса або риби, побоюючись, що вони не є найбільш рекомендованими серед довгого списку ситуацій, які ви напевно коли-небудь проводили.
Правда полягає в тому, що існує дуже простий метод, щоб можна було харчуватися здорово і все за один і той же прийом їжі. Якщо ви ходите в тренажерний зал або просто хочете зменшити кількість споживання їжі, щоб скинути кілька кілограмів, вам слід знати, що спосіб розподілу макаронних, білкових або овочевих днів на тижні не завжди є найбільш підходящим варіантом. Athlean-X - це канал з майже 10 мільйонами підписників, у якому дидактично і завжди підтримуючи здорове життя, він викриває різні способи вправ як вдома, так і в тренажерному залі, а також ідеї для правильного харчування.
Для Athlean-X одним з найбільших недоліків щодо здорового харчування є наповнення тарілки вуглеводами, додавання безглуздих білків та доповнення овочами. Але чи правильно ви розділяєте кожен із інгредієнтів? За даними каналу, правильний спосіб уникнути підрахунку калорій і вживання потрібної кількості їжі полягає в тому, щоб "розділити" тарілку так, ніби це годинник.
Як розділити тарілку?
Уявіть тарілку, а тепер розділіть її на три частини. Одному з них буде 9 годин, а іншому - чотири години. У першій порції, починаючи з верхнього правого куту, слід додати невелику кількість білка, наприклад, сочевицю або лободу. У нижньому розділі, найбільшому, ви повинні ввести продукти, які містять високий відсоток клітковини. Овочі є чудовим прикладом і їх можна знайти в шпинаті, помідорах, грибах, моркві Нарешті, у верхньому лівому куті нам доведеться ввести крохмалисті вуглеводи, тобто рис, макарони та картоплю.
Таким простим способом ми зможемо не тільки з’їсти потрібну кількість їжі, але й виконати дуже різноманітну дієту, багату кожним із різних вітамінів та корисних речовин, які нам потрібні щодня.