Вам не тільки доводиться мати справу зі здоров’ям свого тіла та душі, але принаймні настільки важливо, щоб ваш розум працював найбільш ефективно. На щастя, приділивши трохи уваги, вправи на пам’ять, навчання, але навіть харчування, ви можете багато зробити, щоб зберегти свіжість мозку.

Олійні культури

Якщо ви щодня виконуєте розумову роботу або якщо ви все ще навчаєтесь разом, можливо, вони разом присутні у вашому житті, вам слід трохи допомогти розуму функціонувати. Це ідеальний вибір, а також надзвичайно корисний для здоров’я, якщо ви гризете насіння олії, оскільки воно дуже позитивно впливає не тільки на серце, а й на пам’ять завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3. Будь то гарбузове насіння, волоські горіхи, мигдаль або фундук, суть полягає в тому, щоб з’їдати їх щодня хоча б по жмені (натуральна, несолона версія), і ваш розум одразу отримає новий поштовх, і ви теж зможете.

Цільного зерна

Їжа, виготовлена ​​з цільного зерна, не тільки корисніша, ніж аналоги, виготовлена ​​з рафінованого борошна, але навіть стимулює роботу мозку. Вітамін групи В в ньому є їжею мозку, яка є не тільки чудовим стимулятором мозку, але й необхідним для функціонування здорової нервової системи. Таким чином, навіть перепадів настрою та депресії можна уникнути, якщо вживати багато продуктів із вітамінами групи В. Включіть у свій раціон цільнозернові страви, і якщо, наприклад, ви перебуваєте в середині іспиту або перебуваєте в сильному розумовому напруженні, з’їжте їх більше.

покращення

Ягоди

Ягоди сприяють кращій пам’яті завдяки високому вмісту флавоноїдів. Завдяки своєму судинорозширювальному ефекту, він покращує надходження кисню клітин і тканин, тому кровопостачання мозку значно стимулюється, гарантуючи тим самим його ще більш ефективне функціонування. Їжте багато смородини, ожини, малини щоразу, коли це можливо, щоб покращити загальне мислення, функції пам’яті та зробити ваші процеси навчання набагато більш плавними та продуктивними.

Бобові культури

Якщо ви переживаєте період, який вимагає дуже високої концентрації, можливо, ви захочете віднести бобові культури на перше місце серед овочів. Горох, квасоля та сочевиця також мають надзвичайно багато вітамінів групи В. Таким чином, крім загальної психічної свіжості, він захищає від деменції в літньому віці, а також від хвороби Альцгеймера. Їжте багато-багато бобових, оскільки дефіцит вітаміну В може призвести не тільки до проблем з пам’яттю, але і до перепадів настрою.