Низька частота серцево-судинних захворювань пояснюється представниками племені Цимане завдяки здоровій дієті з низьким вмістом жиру, цілодобовій фізичній активності на свіжому повітрі, некурінню та щасливому життю в колі друзів.

серця

Останній урок кардіології походить із глибоких джунглів Болівії в басейні Амазонки.

Шість годин на грунтових дорогах із найближчого міста живе в тропічних лісах індіанське плем'я Цимане (читайте Чимахне). Вона налічує близько шістнадцяти тисяч членів і є власником кількох чемпіонатів світу.

В даний час це найбільш вивчений штам з найбільшою кількістю публікацій у професійних медичних журналах. Найважливішим приматом є те, що його члени мають найчистіші коронарні артерії з усіх вивчених на сьогодні етнічних груп. Наявні дані свідчать про те, що вони не розпізнають інфаркт міокарда.

Про це заявляють автори дослідження, яке було опубліковане в середині березня в престижному медичному журналі Lancet.

Запис результатів

Дослідники відвідали вісімдесят п’ять сіл та обстежили 705 дорослих людей у ​​віці від 40 до 94 років. Вони зосередились на вимірі ризику ішемічної хвороби серця за допомогою спеціальної КТ для вимірювання ступеня потовщення коронарних артерій. Вони також контролювали вагу, вік, частоту пульсу, артеріальний тиск, холестерин, рівень цукру в крові та запальні маркери.

Вони виявили невизначену раніше низьку частоту розвитку коронарного склерозу (потовщення судин, що живлять серце). Це хвороба, яка призводить до серцевого нападу.

На основі сканування КТ вони виявили, що майже у дев'яти з десяти Циманів (майже 90 відсотків) не було ознак ураження коронарних артерій. Тринадцять відсотків людей мали низький ризик, і лише 3 відсотки мали помірний ризик інфаркту міокарда.

Вони не знають діабету та високого кров’яного тиску

Для порівняння: згідно з дослідженням дослідників з Університету Джона Хопкінса минулого року, в якому брали участь понад 6000 американців того ж віку, лише 14 відсотків були безризичними, а 50 відсотків були помірними та з високим ризиком.

У представників племені низький пульс, низький рівень холестерину та низький рівень цукру в крові та тестостерону (що, однак, жодним чином не знижує їх фертильність). Крім того, вони не знають цукрового діабету та високого кров’яного тиску. Крім того, захворюваність на рак передміхурової залози становить менше половини від загальної кількості в промислово розвинутих країнах. Вони також не визнають аутоімунні захворювання.

Здається, це не є генетично детермінованим, оскільки підвищена частота серцево-судинних захворювань не була продемонстрована навіть у носіїв генів, схильних до підвищеного ризику.

У представників штаму Цимане не спостерігається жодних змін у коронарних артеріях, незважаючи на те, що у половини населення спостерігається збільшення запальних маркерів у крові. У той же час, як відомо, хронічне запалення збільшує ризик розвитку коронарного склерозу.

Фізичні вправи та дієта

Автори нового дослідження заявляють, що це було лише спостережне дослідження (вчені не проводили експериментів, лише спостерігали явища), а це означає, що з нього не можна робити чітких висновків.

Проте можна щось сказати, тим більше, що отримані дані вписуються в знання, отримані на сьогоднішній день при вивченні довгожителів у так званих "блакитних зонах", районах, де здоровий спосіб життя є природним способом життя та віком сто років не властиво.

У той час як в промислово розвинених країнах люди проводять в середньому близько 54 відсотків дня, а Цимани проводять лише 10 відсотків дня без фізичної активності, коли вони не сплять. Більшу частину часу я пересуваюся, будь то в полі, збираю фрукти, полюю чи ловлю рибу.

Члени штаму Цимане отримують найбільше калорій у вигляді нерафінованих, необроблених цільнозернових вуглеводів. У раціоні багато клітковини і мало простих цукрів. Це дуже схоже на середземноморську дієту.

Лише 14 відсотків калорій в їх раціоні надходять з білка, риби та спійманих тварин. Їх дієта містить мінімальну кількість жиру, лише 14 відсотків. Це відповідає приблизно 38 грамам, а з них лише близько 11 грамам насичених жирів.

Типова дієта в США складається з 16 відсотків білка, 51 відсотка вуглеводів і 33 відсотків жиру. Що стосується жирів, то американці їх більш ніж подвоюють.

У минулому багато досліджень показали, що рафінований цукор та тваринні жири збільшують ризик інсульту та ішемічної хвороби серця.

Управління життям

Спосіб життя Циманова включає збір фруктів та деревини, полювання, риболовля та робота в полі. Чоловіки перебувають у русі від 6 до 7 годин, а жінки - від 4 до 6 годин.

Куріння трапляється дуже рідко. Хоча у них немає електрики, вони не сплять більше семи годин на день. Однак у них є більше часу на розслаблене дружнє посидіння біля каміна з родиною та сусідами. Вони встигають.

Приїхали моторні човни та пили

Здорове харчування, цілісні фізичні навантаження на свіжому повітрі, відсутність куріння та щасливе життя без стресів у колі друзів: це повторювані явища, з якими ми стикаємось у всіх груп населення з низьким рівнем захворюваності, таких як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет або аутоімунні захворювання. із способом життя в розвинених країнах.

Ніхто не каже, що нам слід повернутися до доіндустріального суспільства. Однак, якщо ми хочемо зберегти якісне життя у здоров’ї, члени Цимане пропонують відповідні рекомендації.

На жаль, оптимістичний урок з болівійського лісу також має сумний кінець. Зі збільшенням кількості відвідувачів життя племені Цимане змінилося. По річці почали збільшуватись моторні човни, і в селі з’явились бензопили.

З прийняттям сучасного способу життя представники племені почали набирати вагу, а рівень холестерину в них почав зростати. Вчені прийняли це як ще одне свідчення того, що найчистіші серця не мають генетичної схильності, а є наслідком способу життя.