Якщо ви один з людей, які зазвичай снідають кашами, ця стаття вас цікавить. Існує багато типів і різноманітних брендів, які рекламують свою продукцію як вигідну та ідеальну для втрати, але Правда полягає в тому, що це найкращі злаки, які ви можете знайти, і що вони допоможуть вам схуднути.

вересня

Ці каші корисні, поживні та підходять для збалансованого харчування. Це, додане до споживання інших харчових продуктів, придатних для здорового життя та фізичних вправ, - все, що нам потрібно, щоб почуватися краще. Зараз ви можете сказати собі, що вам не подобаються ці крупи, але це може бути тому, що ви їх ще не пробували, і ви все ще не знаєте переваг, про які ми розповімо нижче.

Кіноа

Спробуйте поміняти свої звичайні злаки на ці насіння. Чи знали ви, що лобода багата вітамінами, кальцієм, фосфором та залізом? У ньому також багато білків. У наш час його можна готувати як рис, а можна додавати до салатів.

Насіння лободи походять з Альп, який наділяє його численними родовими перевагами. Уявіть, як ті прекрасні гори та їх мешканці готують смачні страви з лободою. Ця крупа дуже корисна для профілактики таких захворювань, як цукровий діабет, і дуже добре працює для боротьби із запорами. Він підходить для веганів та целіакії, оскільки не містить глютену. Ви можете приймати їх у супроводі улюбленого йогурту, з молоком або з овочевими напоями.

Пишеться

Спельта - це злак, який має певне відношення до пшениці. Він дуже старий, вважається, що йому більше 7000 років і має безліч якостей та властивостей, корисних для здоров’я.

Це дуже травно, що може допомогти вам регулювати свій кишковий транзит з дня на день.

Жита

Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть споживати жито, оскільки воно є низький рівень глікемії. Він багатий клітковиною, що також дуже позитивно впливає на хворих на цукровий діабет. Як би цього було недостатньо, це допомагає запобігати застуді і дуже добре працює для жінок з передменструальним синдромом.

З жита також роблять віскі, і кажуть, що перші вживання жита були в палеоліті.

Вівсянка

Вживання вівсяних пластівців допоможе вам схуднути. Це джерело вуглеводів повільного поглинання, що змушує вас залишатися ситими, і у вас немає бажання продовжувати їсти, тому що ви не ситі.

Щоденне вживання вівсяної каші - це здорово, і немає жодних проблем із можливістю того, що ми набираємо вагу, регулярно споживаючи її, оскільки це одна з найбільш придатних каш для схуднення. Це тому, що споживання, яке ми робимо, ми спалимо пізніше, оскільки воно є легко засвоюється і легко усувається.

Цілісний рис

У травників ви також можете придбати коричневий рис, хоча все більше і більше супермаркетів його продають. Більше того, у розділі зернових культур ви можете знайти різні марки, у складі яких є овес. Але потрібно бути обережним, оскільки не всі ці марки є здоровими та показаними. Овес слід вживати в такому вигляді, без змін, чого не трапляється у перероблених та промислових крупах. Пам’ятайте, що всі промислові крупи містять велику кількість цукру і занадто багато вуглеводів.

Це може здатися вам дивним, але ви можете вживати коричневий рис у своєму щоденному сніданку. Це набагато краще, ніж приймати маргарин, масло або промислову випічку. Коричневий рис містить глюкозу, необхідну для початку дня; Ви можете змішувати його з молоком, йогуртом або овочевими напоями, такими як соя, мигдаль тощо.

Крупа, яка почали вживати в Африці. Це дуже корисно для здоров’я та має вишуканий смак. Дуже підходить людям із целіакією, оскільки не містить глютену. Таким чином, пшоно стає одним з найбільш інноваційних варіантів сніданку.

Якщо у вас немає великого досвіду у виробництві пшона (оскільки воно вимагає промивання та приготування), ви можете знайти його навалом або в контейнерах у спеціалізованих магазинах, таких як травники. Крім того, вони допоможуть вам знайти найкращий спосіб включити його у свої страви, оскільки існує багато способів приготування пшона. Наприклад, це може бути ідеальним супутником для ваших салатів.

Можливо, ви ще цього не знаєте, але якщо ви підете до травника, вони відразу ж розкажуть вам більше про цю крупу. Це дуже здорово, не містить глютену і має a високий вміст клітковини. Він містить багато кальцію та антиоксидантів одночасно; крім того, що містить деякі мінерали, такі як цинк, магній, марганець, мідь та фосфор.

Якщо ви приймаєте його на сніданок, це дасть вам необхідну кількість енергії на день, і у вас буде відчуття ситості, чогось, що змусить вас не клювати між прийомами їжі. Останнє є дуже важливим, оскільки одним з основних недоліків, коли мова йде про схуднення, є їжа не в той час, що змушує нас набирати вагу і, перш за все, погано годуватися.

Чи знали ви, що тефф використовується для виготовлення дитячих кремів? Це пов’язано з безліччю переваг цієї крупи. Спробуйте включити його у свій раціон, і, звичайно, за короткий час ви знайдете великі переваги. Як і попередні пластівці, ви також можете їсти їх на сніданок з молоком, соєвими напоями, мигдалем або йогуртом.