Запор - одна з найпоширеніших проблем травлення, суть якої полягає в тому, що наш організм дуже важко позбавляється від продуктів життєдіяльності. Хоча існують ефективні проносні препарати, також варто спробувати домашні засоби.

запорів

Запор може бути викликаний низкою причин, включаючи неправильне харчування, занадто мало рідини, малорухливий спосіб життя, стрес, певні ліки та хронічні захворювання. Однак іноді кожен може вживати їжу, від якої виникає запор.

Запор може бути не тільки дуже неприємним, але також може мати серйозні ускладнення та побічні ефекти, такі як спазми в животі, депресія, геморой, вугрі або порушення всмоктування. Що ми їмо, п'ємо, щоб легше було позбутися від відходів?

Лимон найефективніший проти запорів

Лимон, лимонний сік і вода зі смаком лимона - одне з найпростіших, доступних і водночас найефективніших засобів від запору.

Сполуки в лимоні допомагають нормалізувати наше травлення, стимулюють роботу кишкового тракту і допомагають позбутися від продуктів життєдіяльності, що накопичилися в кишечнику. Вичавити половину лимонного соку в склянку теплої води, заправити чайною ложкою меду, а потім випити вранці натщесерце.

Фенхель полегшує дефекацію

Батьки немовлят, які страждають від болю в животі, добре знайомі з фенхелем, точніше чаєм, виготовленим з його насіння, який є одним з найкращих протиотрут при захворюваннях шлунку та кишечника. Кріп знімає здуття живота і газоутворення, покращує травлення, зменшує синдром подразненого кишечника симптоми, а також запор. Чай з фенхелю слід вживати двічі на день.

Сливи містять багато клітковини

Сливи - одна з найвідоміших страв проти запорів. Він благотворно впливає на кишечник, навіть у висушеному або свіжому вигляді, оскільки містить багато клітковини. Це важливо, оскільки клітковина робить зв’язування води, засвоєння споживаної їжі більш ефективним, а отже, і травлення більш ефективним.

Завдяки вмісту клітковини в інжирі він діє як природне проносне

Інжир з дуже високим вмістом клітковини є одним з найкращих фруктів проти запорів, він діє як природне проносне, тому тим, хто страждає на хронічні запори, безумовно варто включити інжир у свій раціон. І сушений, і свіжий інжир підходять для покращення нашого травлення з ним.

Пам'ятайте, що ви повинні пити достатньо рідини на додаток до продуктів, багатих клітковиною, інакше вони можуть викликати спазми в животі та здуття живота у тих, хто чутливий до цього! Виноград і сливи також можуть бути хорошим рішенням при запорах завдяки високому вмісту клітковини, і їх також можна вживати у свіжому або сушеному вигляді, але навіть у вигляді нефільтрованого, волокнистого питного соку.

Апельсини при запорах

Апельсини - відмінне проносне, але вони містять достатньо вітамінів та мінералів, щоб компенсувати втрачену кількість. Додатковою перевагою є те, що апельсини мають високий вміст антиоксидантів, таких як нарінгенін, який, на думку дослідників, ще більше посилює проносні властивості.

Касторова олія - ​​це швидке та ефективне рішення

Касторове масло може бути швидким та ефективним рішенням проти запорів, але варто застосовувати його з обережністю, лише зрідка, оскільки його стимулюючий вплив на кишечник може легко перерости в подразнення. Приймайте касторове масло натщесерце, змішайте дві чайні ложки в склянці соку.

Меляса легко обробляє відходи

Менш відомою смаковою речовиною в Угорщині є патока, яка є одним з найкращих проносних продуктів, що стимулює роботу кишкової системи, допомагає позбутися від продуктів життєдіяльності, а також зменшує стягнутість живота. Однак через високу калорійність використовувати його не рекомендується занадто часто. Змішайте дві-три столові ложки патоки у склянці молока, можливо соку, і випийте перед сном.

Шпинат дуже ефективний проти запорів

Шпинат особливо хороший проти запорів. Це допомагає товстій кишці скоротитися, а вода вимити будь-які непотрібні речі, включаючи відходи.

Тамаринд є найефективнішим

Однією з найбільш ефективних рослин у боротьбі із запорами є, мабуть тамаринд .

Вживайте достатню кількість рідини

Для нормального функціонування нашого травлення абсолютно необхідно випивати не менше 2-3 літрів рідини, бажано чистої води, протягом дня. За відсутності цього перетравлена ​​їжа не може поглинати достатню кількість рідини в нашому кишечнику і, як наслідок, не може продовжувати роботу в кишковому тракті і стає більш сухою.

І якщо перетравлена ​​їжа занадто суха і тверда, вона дедалі більше згущується, накопичується в нашому кишечнику, і тому розвивається запор. Крім того, дефекація не тільки ускладнюється, але навіть може викликати сильний біль.