Це найкращі продукти з високим вмістом білка/Фото: Shutterstock
Дітям потрібен білок, щоб рости, дорослим потрібен білок, щоб підтримувати шкіру, м’язи та клітини. Не тільки схуднення, але й зниження артеріального тиску може допомогти нашому тілу.
Нам просто потрібно знати продукти, в яких багато білка.
- Яйце: Одне з найбільш здорових і поживних джерел білка. Варто споживати хоча б одне яйце на день у тій чи іншій формі.
- Мигдаль: Крім вітаміну Е, він також багатий клітковиною, марганцем і магнієм. Це також відмінне джерело білка.
- Грецький йогурт: Він містить набагато більше білка, ніж традиційний сорт, а також менше цукру, тому може бути однією з основ здорового способу життя.
- Об'єктив: Одне з найкращих джерел білка на рослинній основі. Ось чому не просто варто їсти напередодні Нового року!
- Сир: Він має низьку калорійність, але високий вміст кальцію, що робить його неймовірно здоровим джерелом білка.
- Гарбузове насіння: Він також багатий залізом, магнієм і цинком. А його високий вміст білка робить його ще більш непереборним!
- Куряча грудка: Не випадково м’ясо є найпопулярнішим і одним з найбагатших джерел білка. Плюс, ми можемо це зробити в будь-якому випадку.
Оптимальна кількість білка залежить від людини. Якщо ви не націлені на нарощування м’язів, не слід перестаратися, але важливо пам’ятати, що це може бути чудовим джерелом енергії під час фізичних навантажень.