НЕ ПОТРІБНО ВИДАВАТИ ЇХ З ДІЄТИ
Складні вуглеводи засвоюються довше, поступово забезпечують енергією і є більш ситними, але також багаті клітковиною, вітамінами та мінералами
Що стосується схуднення, більшість експертів рекомендують поєднання здорової та збалансованої дієти з хорошою дозою фізичних вправ. Це найкращий спосіб схуднути здоровим способом без необхідності вдаються до диво-дієт що обіцяють скинути багато кілограмів за короткий час, але це пізніше спричинить проблеми.
Незважаючи на те, що ця збалансована дієта повинна містити всі необхідні тілу поживні речовини, такі як білки, жири та вуглеводи, правда полягає в тому, що останні останнім часом заслужили незаслужену славу. Настільки, що вибраних було багато виключають вуглеводи радикальним чином.
Найкращий час для вживання вуглеводів, якщо ви хочете схуднути
Однак це невдале рішення. Майже всі дієтологи сходяться на думці щодо важливості вуглеводів для організму, тому рекомендують продовжувати їх вживати. Звичайно: існує багато видів вуглеводів, і не всі однаково корисні для здоров’я, тому ми збираємось переглянути їх найкращі вуглеводи, які ви можете приймати при спробі схуднути.
Найкращі вуглеводи для схуднення
Це правда, що прості вуглеводи можуть стати проблемою для схуднення, але є й вуглеводи, багаті одним з найважливіших поживних речовин для схуднення: клітковиною. Це компонент, який допомагає у травленні та ін генерує насичення в організмі, так це допомагає вам залишатися ситими, а отже, їсти менше.
Чорна квасоля або чорна квасоля багатьма дієтологами вважається найкращим вуглеводом
Для експертів Times of India, найкращий з можливих вуглеводів для схуднення - чорна квасоля. Це їжа рослинного походження, багата білками, фолієвою кислотою та клітковиною, але, водночас, вона також має низький вміст жиру, тому стає чудовим союзником у будь-якій дієті. Він також відомий як чорна квасоля і широко споживається в Америці.
Одне із зіркових страв південноамериканської кухні, особливо в поєднанні з рисом, хоча людям, які перебувають у процесі схуднення, варто зупинити свій вибір на коричневому рисі, оскільки він має всі властивості цільнозернових злаків. Коричневий рис і чорна квасоля Це ситна і дуже поживна страва, яка забезпечує величезну кількість білка в організмі.
Чорна квасоля - чудовий варіант для тих, хто хоче споживати здорові вуглеводи, особливо під час вегетаріанської дієти. Однак є й інші вуглеводи, які також мають чудові якості, і багаті клітковиною можуть допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі. лобода, вівсянка або цільні зерна це лише деякі приклади.
Вуглеводи для схуднення
лобода була внесена до списку суперпродуктів завдяки здоровим поживним речовинам, які він забезпечує для організму. Ця псевдокрипка багата високоякісним білком, а також клітковиною та додає велику кількість вуглеводів. Він містить дев’ять незамінних амінокислот і може бути приготований різними способами, такими як салати, рагу, гамбургери, суші тощо.
Ви хочете схуднути? Не приймайте ці продукти в другій половині дня
Вівсянка - це ще одна з продуктів, багатих на вуглеводи, і яку ми повинні вводити в свій раціон завдяки кількості клітковини, білків та мінералів, яку вона забезпечує, але не додаючи калорій до нашого повсякденного дня. Почніть день з жменька вівсяних пластівців на сніданок, в поєднанні з молоком або фруктами - це спосіб споживання високоякісних вуглеводів.
Також ми не можемо забути про цільного зерна, які кілька досліджень пов’язували з меншим ризиком страждання різними типами проблем зі здоров’ям, такими як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу або надмірна вага. У цільнозернових злаках використовується цільне зерно, на відміну від білих злаків, які відкидають оболонку та зародки, роблячи їх набагато менш здоровими.
Складні вуглеводи засвоюються довше, поступово забезпечують енергією, є більш ситними та багатими клітковиною, вітамінами та мінералами
Ми закінчуємо цей огляд найбільш рекомендованими вуглеводами для схуднення за допомогою фруктів. Більшість містять прості вуглеводи, але є й такі фрукти, багаті на складні вуглеводи, найкраще для дієт, які хочуть схуднути. Деякі приклади - це сливи, груші, авокадо або інжир. Також банан, але не банан.