Ті, хто бореться з діабетом, точно знають, скільки і, звичайно, який хліб, вуглеводи вони можуть або повинні їсти одного дня. Однак ті, хто ще не розробив діабет, але вже стикався з резистентністю до інсуліну, часто не знають, яку їжу, а особливо який хліб, вибрати.
ІРЛАНДСЬКА
Інсулінорезистентність - це хвороба, яка вражає величезну кількість людей навіть сьогодні, багато з яких не знають про її існування. Це тому, що спочатку багато разів це не дає ніяких характерних симптомів, що, однак, на жаль, не означає, що з цим не потрібно боротися.
Організм, кожна клітина, працює з цукром, досить точно з глюкозою. Для того, щоб речовина, що транспортується в крові, була засвоєна, клітинам необхідна присутність інсуліну. Цей матеріал є підшлункова залоза виробляється деякими його клітинами, і життєво важливо мати правильний рівень. У наш час, однак, більшість людей вправляються дуже мало і навіть не звертають уваги на свій раціон, тобто купують і вживають велику кількість рафінованої їжі, цукру та заздалегідь підготовленої їжі.
Неправильний спосіб життя підвищує рівень глюкози в крові, що вимагає від підшлункової залози виробляти все більше і більше інсуліну. І стабільно високий рівень інсуліну має ряд наслідків, які насправді не викликають симптомів, але їх наявність є дуже серйозною проблемою, такою як розвиток безпліддя. Крім того, постійно високий рівень інсуліну призводить до того, що підшлункова залоза виконує додаткову роботу, що призводить до стомлення з часом, уповільнення вироблення інсуліну і навіть припинення, а отже Діабет 2 типу розвивається.
Харчування та фізичні вправи
На щастя, з цим можна впоратися добре, якщо його розпізнають під час інсулінорезистентності. У багатьох випадках зміна способу життя сама і, можливо, вживання допоміжних препаратів може запобігти розвитку діабету пізніше.
Більшість головних болів у людей з ІР а вибір правильного хліба причини. Ми знаємо, що коричневий хліб корисніший за білий, і жито також першим потрапляє в кошик свідомого покупця. Але у випадку захворювання також потрібно звертати увагу на те, як довго засвоюється вуглевод, який ви вживаєте.
“В ІЧ дієті хліб з борошна з вмістом клітковини не менше 50% варто обрати. Якщо ми купуємо хліб у магазині, ми розглядаємо список інгредієнтів і концентруємо увагу на хлібах, де перший у списку має деякий вміст клітковини (борошно з цільної пшениці, борошно з спельти з цільної пшениці, борошно Грем, житнє борошно), оскільки Список інгредієнтів починається з того, що більшість містяться в цьому продукті.
Якщо ви готуєте хліб вдома, то принаймні повинні 50% борошна, що використовується, повинно мати багато клітковини. Якщо ви вже звикли, як поводиться борошно з високим вмістом клітковини, ви можете спокійно використовувати 75% або навіть цілком збагачене клітковиною борошно.
Тим, хто сидить на безглютеновій дієті, також варто віддати пріоритет хлібу, виготовленому переважно з борошна з високим вмістом клітковини, наприклад гречане борошно, борошно з коричневого рису, борошно сорго або насіннєве борошно і використовуйте якомога менше крохмалю, рисового борошна та кукурудзяного борошна.
До споживання продуктів з низьким вмістом вуглеводів слід ставитися з обережністю, оскільки у багатьох випадках кількість жиру збільшується паралельно зі зменшенням вмісту вуглеводів, що не обов’язково корисно у випадку дієти », - пояснює Дора Варга, дієтолог Буда-ендокринного центру .
Діагностика та лікування
Оскільки резистентність до інсуліну важко виявити, багато разів пацієнти не звертаються до лікаря вчасно, і проблема стає набагато більшою. На щастя, є деякі ознаки, на які варто звернути увагу і, якщо вони існують, звернутися до професіонала.
- Втрата ваги за допомогою традиційної дієти
- Нерегулярні менструації
- Безпліддя
- Абдомінальне ожиріння
- Нервовість і дратівливість, що виникає незабаром після вживання солодкої їжі
Спеціаліст може підтвердити наявність хвороби за допомогою аналізу крові, а якщо проблема виявлена, він може допомогти зупинити погіршення стану та змінити його, змінивши спосіб життя та ліки.
У вас також є історія зцілення на цю тему?
Поділіться з нами, щоб інші могли черпати сили з вашого зцілення!