добавки вітаміну

Це найважливіші вітаміни під час застуди

Окрім здорового та різноманітного харчування, нам можуть знадобитися вітаміни та мінерали восени та взимку, щоб уникнути нестерпних симптомів застуди. Вибрані з початку алфавіту, ми зосереджуємось на найважливіших, таких як цинк та вітаміни С, D та Е, щоб ви могли зрозуміти, чому це варто вводити у свій організм.

Поширені респіраторні інфекції взимку можуть викликати кілька вірусів. Простудою, яку часто називають застудою, є застуда легка або важча вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів, що може характеризуватися закладеністю носа та нежиттю, чханням, болем у горлі, кашлем, лихоманкою або гарячкою, головним болем та нездужанням. Це відрізняється від грипу, бактеріального фарингіту, бронхіту (запального захворювання бронхів), синуситу та алергічних симптомів, що вимагають суворого лікарського контролю.

Двигун нашої організації

Підтримка нормальної роботи імунної системи має важливе значення для запобігання застуді, а також для полегшення будь-яких симптомів, які вже могли розвинутися, скорочення тривалості та зменшення тяжкості стану.
Природну стійкість організму можна покращити, якщо наш раціон містить достатньо для побудови імунної системи, діяльність необхідні цілісні білки, такі як цинк з мінералів, а також деякі вітаміни (вітаміни С, D, Е) і достатня кількість рідини.

Актори букви С для зміцнення здоров’я: цинк та вітамін С.

Вітамін С і цинк відіграють важливу роль в імунному захисті та підтримці здоров’я. На жаль, їх споживання часто є недостатнім, оскільки більшість людей не харчуються відповідно до рекомендацій, тому їх відсутність може призвести до дисфункції.

Найважливішими дієтичними джерелами цинку є насіння гарбуза, нежирна яловичина та бобові. А щоб отримати достатньо вітаміну С, споживайте свіжі фрукти (наприклад, цитрусові чи ківі) та овочі (такі як зелений перець, квашена капуста) кілька разів на день. Вітамін С часто використовується багатьма людьми при застуді і доступний як дієтична добавка майже в кожному продуктовому магазині.

Важливість добавок вітаміну D

Вітамін D важливим регулятором імунної відповіді. Існує величезна кількість досліджень з цього питання, результати яких ще не повністю зрозумілі. Кілька досліджень виявили зв'язок між вищим рівнем вітаміну D у сироватці крові та меншою кількістю респіраторних інфекцій, і навіть добавки вітаміну D виявилися безпечними та корисними при респіраторних інфекціях.

Оскільки добавки вітаміну D не є дієтичним питанням. Бажано доповнювати наш раціон вітаміном D протягом осінньо-зимового періоду. Це завжди слід персоналізувати. Це також рекомендують Armin Zittermann et al.Для підтримки нормальної імунної функції та запобігання інфекціям.

Хоча солярій сприяє засмазі, він не виробляє вітаміну D в організмі людини. Цікаво, що адекватні добавки вітаміну D сприятливо впливають на допоміжне лікування аутоімунних захворювань.

Сприяє формуванню імунних клітин: вітамін Е.

Вітамін Е, який нейтралізує шкідливі вільні радикали, також відіграє важливу роль у здоров’ї дихальних шляхів. Це допомагає формуванню імунних клітин. Окрім кулінарних олій, він міститься, крім іншого, у паростках зерна та яєчних жовтках.