Дійсно, якщо ми хочемо знати, як ми можемо мати справді підтягнуті та міцні ноги вдома, нам слід звернути увагу на наступні поради. Оскільки, щоб відповісти на питання, як схуднути в домашніх умовах, питання потрібно розглядати з широкої точки зору.
І чому я це кажу? Дійсно, з якоїсь причини, і це полягає в тому, що для досягнення стрункіших і твердіших ніг корисно не лише встановити протокол схуднення або фізичних вправ. Для досягнення кращих результатів нам доведеться підходити до проблеми з різних точок зору. Але не лякайтесь, адже, хоча це може здатися складним, це не так вже й багато.
Я продовжу пояснювати, які основні моменти ми повинні опанувати, щоб схуднути розумним і відносно швидким способом. Секрет полягатиме в тому, щоб дотримуватися кожного з пунктів, як я продовжую пояснювати в наступних пунктах.
Перш ніж потрапляти до кожного з них, я пояснюю, якими вони будуть:
- Дієта
- Вправа
- Добавка
- Відпочинок
Дієта
Дієта, без сумніву, є найважливішим аспектом ознайомлення з тим, як схуднути ноги. Скільки б ми не намагалися досягти цього за допомогою фізичних вправ та мільйона різних добавок, ми не збираємося усувати жир, що накопичується на ногах, якщо ми зловживаємо продуктами з високим вмістом калорій та з досить поганим харчовим профілем.
І, які аспекти слід враховувати щодо дієти, коли йдеться про видалення жиру з ніг? Я дам вам ряд важливих вказівок, які слід регулювати, щоб максимально збільшити наш раціон:
Гідратів
- Потрібно контролювати вуглеводи. Це не означає, що ми дотримуємося дієти, яка жорстоко їх скорочує, але важливо, щоб фрукти та овочі були основою споживаних вуглеводів. Макарони, рис або картопля, хоча вони є багатими і досить хорошими продуктами харчування за своїми харчовими властивостями, ми повинні контролювати їх кількість.
Калорії
- Ми повинні дотримуватися дієти, яка споживає менше калорій, ніж нам потрібно для підтримки себе. Якщо у нас надлишок калорій, наше тіло не буде спалювати жир з ніг. Отже, важливо, щоб ми знали приблизно вміст калорій, щоб контролювати їх. Я не кажу, що ми зважуємо всі страви, але кажу, що ми усвідомлюємо, що їмо.
Білок
- Білки - найважливіший макроелемент. Крім того, під час дієти для схуднення ніг нам потрібно буде включати більше білків, щоб запобігти підтримці м’язових волокон тіла. І коли ми втрачаємо вагу, хочемо ми цього чи ні, ми збираємось спалювати м’язову масу. Сенс у тому, щоб намагатись тримати його якомога нижче.
Жири
- Ні, жири - це не диявол. Це також не означає, що наш раціон повинен складатися переважно з жиру., але він повинен становити від 15-25% від загальної кількості споживаних калорій. Джерела якісних жирів повинні складати авокадо, необхідні товари, мигдаль, лосось ...
Навчання
Фізичні вправи необхідні для того, щоб ноги звільнили жирову тканину і призвели до масштабного рекомпозиції м’язів. Тобто, обмін жиру на м’язову тканину, що не те саме, що його перетворення. Тому що, користуючись тим фактом, що я піднімаю цю тему, я вказую, що жир не трансформується в м’язи.
Але які найкращі вправи, щоб знати, як схуднути ноги в домашніх умовах? Далі я збираюся запропонувати вам ряд вправ вдома, за допомогою яких ви зможете тонізувати і зміцнити ноги. Їх можна робити вдома, тому ви не побачите складних рухів, які потребують машин:
Добавка
Вживання певних добавок може допомогти нам поліпшити результати, коли справа доходить до отримання більш виліплених ніг з дому. Але, перш за все, я хочу зазначити, що набагато важливіше добре харчуватися, аніж приймати добавки X або Y. І, дуже важливо, щоб ми пам’ятали, що вони не є чудодійними продуктами.
Але, наприклад, спалювачі жиру - це добавки, які в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами можуть допомогти нам швидше та ефективніше виводити калорії та жир. Це особливо корисно, коли справа стосується позбавлення від упертого жиру (у посиланні ми пояснюємо, що це за тип жиру в організмі), тому в певних випадках він може допомогти нам у досягненні наших цілей.
Відпочинок
Відпочинок, хоча це здається одним із найменш важливих аспектів, коли справа стосується пізнання як схуднути ноги, Безперечно, це сприяє поліпшенню м’язового тонусу та фізичному відновленню. Хоча в цих пунктах це, можливо, один із найменш важливих аспектів, він допоможе нам його досягти.
Але з яких справжніх причин? Далі я перелічу деякі основні моменти, на які впливає відпочинок, коли йдеться про зменшення кількості жиру на ногах:
- Це дозволяє поліпшити метаболічну активність, роблячи організм більш ефективним спалюванням жиру
- Використовуйте калорії ефективніше, ніж коли ми погано відпочиваємо.
- Регулює апетит, змушуючи споживати менше шкідливої їжі, ніж зазвичай