Ті, хто часто зазнає стресу, більше не можуть налаштуватися навіть у вільний час. Занадто багато речей проходить у нього в голові, і іноді навіть тіло неспокійне. Тож може статися так, що навіть ніч перед телевізором або перерва в кріслі для читання не відволікає. Але, можливо, допоможе прибирання та порядок.

Фатіма Еррера та Агенція DPA

Якщо все зробити добре, робота по дому може розслабити і порадувати вас. "Видаляючи бруд, ви також очищаєте свою душу і залишаєте вільним для нових завдань", - говорить Бернд Глассл, представник Німецької асоціації індустрії догляду за тілом та миючих засобів (IKW).

Прості поради щодо вправ удома та отримання хороших результатів

9 жовтня 2019 року о 05:00

стресу

Крім того, швидко створюється оздоровчий ефект. “Це завдання, яке можна виконати за відносно короткий час і в якому результат буде відразу видно. За 20-30 хвилин роботи ви вже можете чогось досягти », - каже Глассл.

"У оплачуваній роботі часто йдеться про проекти, які тривають кілька днів, тижнів, місяців, і тоді потрібно більше часу, щоб побачити успіх", - додає експерт.

Щодня ми можемо взяти час, щоб займатися справами та відпочивати. (Free Press Photo: Послуги).

Чи приносить прибирання задоволення?

Але такий підхід працює не для всіх просто так. Зрештою, робота по дому - це і досі є обов’язковою роботою. Тож як можна зробити прибирання веселим?

Катаріна Цаугг керує школою прибирання в Базелі. Його порада: прибирання не слід розглядати як дратівливе завдання, яке вам доводиться робити, що призводить до бажання виконати це якомога швидше. "Якщо ви танцюєте вальс, не танцюйте його, щоб він швидше закінчився", - порівнює Заугг. Тому важливо змусити час пройти якомога приємніше.

Одним із способів досягти цього може бути розгляд домашньої роботи як заміни спорту. Нарешті, фізичні вправи також служать для того, щоб забути про робочий день, а потім підійти до кінця дня більш спокійно.

Чистка вікон, хороша вправа

"Той, хто пилососить 30 хвилин, а потім миє підлогу ще 15 хвилин, споживає в середньому 200 калорій, це міні-фізичні вправи", - говорить Олександра Борчард-Беккер, з організації споживачів. Це споживає еквівалент їзди на велосипеді протягом півгодини.

Експерт наголошує, що головне - робити рух свідомо. Той, хто використовує драбинку як "сходинку", розгинається і стає на коліна, а не нахиляючись, швидше за все, зробить щось корисне для свого тіла.

Чищення вікон дозволяє нам фізично займатися фізичними вправами та очищати розум. (Free Press Photo: Послуги).

Експерт з прибирання Цаугг також чітко дає зрозуміти: «Прибирання - це робота з тілом. Ми в постійному русі ".

Цаугг має поради щодо того, як уникнути перевантажень і, отже, перенапруження. “Тиск рук, як правило, занадто сильний, опорна вага достатня. Ви можете просто пройти повз стіл і погладити його рукою », - пояснює фахівець. “Вам не потрібно стояти і нахилятися вперед і чистити вперед і назад. Це також погано для міжхребцевих дисків », - попереджає він.

Прибирання столу вимагає менше зусиль, але це також можливість отримати задоволення. (Free Press Photo: Послуги).

Прагнучи до звуку вальсу

Супровід домашніх справ приємними речами може допомогти зробити їх більш комфортними. Заугг пропонує тим, кому це подобається, пилососити в такт вальсу. Представник IKW навіть рекомендує, щоб прибирання будинку було подією між друзями і вони збиралися разом, щоб прибирати: “Спочатку з однією людиною, а потім з іншою. Коли є чотири, а то й шість рук, деякі речі йдуть швидше ».

Ідеальним є гарне ставлення і прослуховування музики, поки ми дихаємо. Це полегшить завдання, а витрачений час буде цікавим. (Free Press Photo: Послуги).

І як у будь-якій роботі чи спорті, ви також повинні створювати стимули, тобто пропонувати винагороду. Після прибирання насолоджуйтесь кава-брейком за свіжоприбраним столом або пінною ванною. А коли у вітальні прибрано, саме час вдаритись на диван.

Домашні справи на свіжому повітрі

На відкритому повітрі та зелена природа часто заспокійливо впливають на людей. Маючи невеликий простір з рослинами або навіть сад у будинку, це може мати для нас користь для релаксації, адже що може бути кращим способом зв’язатися з природою, ніж насолодитися гарною кавою поруч із рослинами або приємно читати, коли отримуєте приємні запахи квітів.

Підготовка рослин дозволяє нам розвивати творчі здібності та створювати особливе середовище для відпочинку у нашому домі. (Free Press Photo: Послуги).

Але пам’ятайте, що він потребує особливого догляду, такого як зрошення, поживні речовини з ґрунту, достатнє освітлення та інші елементи, які потребують уваги. Це можливість виконувати завдання, які, крім того, що вимагатимуть певного часу, слугуватимуть як активність для стимулювання творчості, оскільки ви можете створити середовище у своєму стилі за допомогою форм та кольорів, пропонованих рослинами. Це також буде відволікати увагу при поливі рослин, обрізанні їх, видаленні грунту та спостереженні за процесом росту.

Мити посуд, щоб подумати

Іноді ми втягуємося в рутину і не витрачаємо часу, щоб прояснити певні думки або проаналізувати свої емоції. Миття посуду - це побутова діяльність, яка також допомагає зосередитись і задуматися про те, що відбувається сьогодні, що нас турбує.

Миючи посуд, ми розвиваємо концентрацію уваги і маємо можливість задуматися про сьогодення. (Free Press Photo: Послуги).

Пам’ятайте, що прибирання вдома дозволить вам очистити розум, розвинути творчі здібності та розслабитися, щоб відокремитися від інших звичайних занять. Мати чистий дім - це також мати здоровий дім.