Ми говорили перед інтерв'ю, і ви сказали, що, всупереч поширеній думці, більшість закінчених самогубств не трапляються на Різдво чи інші періоди, пов'язані зі святами.

уникнути

Так, наприкінці весни, на початку літа.

Чому?

Багато дослідників шукають відповіді на це. Є пояснення, які виправдовують погоду. Взимку всі люди трохи сильніше пригнічені через кілька сонячних годин та холоду. Швидше темніє, у нас менше соціальної активності, ми, як правило, сидимо вдома.

Ті, хто бореться з депресією, в ці місяці ще більш пригнічені та без енергії. У цьому стані, згідно з психологічним та психіатричним підходом, у них менше шансів мати достатньо сил, щоб забрати собі життя. Вони можуть думати про самогубство, вони не бачать виходу з цього стану, але не бачать.

Однак, коли приходить весна, рівень їх енергії дещо підвищується, а настрій все ще залишається дуже пригніченим, що робить це небезпечним часом. Все це вірно і в Угорщині, більшість самогубств відбувається в травні-червні.

Це схоже на те, коли хтось починає приймати антидепресант?

Так, коли хтось починає приймати антидепресант, дуже важливо приділяти багато уваги лікаря в перші кілька тижнів, тому що тоді рівень енергії у людини підвищується, але його настрій все ще пригнічений, і все це збільшує ризик розвитку спроба самогубства.

Наскільки поширена фраза "маленький депис" відповідає симптомам, які ви відчуваєте у депресивної людини?

Майже нічого. Той факт, що у пацієнта з депресією настрій пригнічений, поганий.

Тоді кого саме називають депресивним?

З медичної точки зору, симптоми повинні зберігатися мінімум два тижні, що може включати: пригнічений настрій, частий плач, нездужання та брак енергії.

На додаток до цього, це може бути симптомом того, що попередні радісні дії вже не приносять радості, наприклад, хтось більше не любить грати на гітарі, йому не хочеться грати у футбол. Дуже часто депресивні люди відмовляються від соціальної діяльності. Вони не ходять на корпоративні вечері, вони більше хворіють.

На сон хвороба також майже завжди впливає. Люди, що страждають депресією, можуть прокинутися занадто рано і не можуть заснути знову через мозок і занепокоєння на світанку або спати протягом 12-13 годин. Немає значення, яка версія існує взагалі, вона постійно безсонна і без енергії. Що все ще дуже типово - це самообвинувачення без зупинки. Депресивна людина вважає, що в усьому вона винна.

Симптомів ще більше?

Так, ваше лібідо все ще може знизитися, ваш настрій від близькості може зникнути, навіть якщо у вас є партнер, ви насправді не хочете бути з ним. Харчування також може змінитися. Ви можете почати багато їсти або навпаки, ледве їсти, і це незабаром буде видно на вашому статі, ви почнете набирати вагу або худнути.

Що ще важливіше, можуть також з’являтися думки про самогубство. Менше 10 відсотків клінічних депресорів покінчать життя самогубством, але 90 відсотків закінчених самогубств мають психічний розлад, найчастіше тяжку депресію.

Звичайно, важливо також згадати про шизофренію, а також про наркотичну та алкогольну залежність. Ці три найпоширеніші психічні хвороби пояснюють закінчені самогубства; вони зазвичай залишаються необробленими.

На додаток до важкої, великої депресії існують і інші типи депресії?

Помірна та легка депресія, яка має нижчий ступінь тяжкості та кількість симптомів та менший ризик суїциду.

Ви згадали про алкогольну та наркотичну залежність. Хто в депресії, кролик до алкоголю та наркотиків, або навпаки, вживання речовин може призвести до депресії?

Можливо і те, і інше, але частіше спостерігається така картина, що коли хтось переживає і йому погано, він починає пити. Оскільки напій за короткий термін зменшує тривожність, він забуває про проблеми і, мабуть, також допомагає заснути.

Звичайно, інша справа, що той, хто випив напередодні, ще більше переживає наступного дня, і тоді він знову вип’є. Те саме стосується всіх ліків: вони дають вихід із тривоги в короткостроковій перспективі.

Але якщо хтось стає алкоголіком або починає серйозніше вживати речовини, це не матиме хорошого впливу на його соціальні стосунки, а якщо хтось не має хороших соціальних відносин, шанси на розвиток депресії зростають.

Справа в тому, що той, хто зі своїми проблемами не звертається до фахівця, а тягнеться до різних ліків, може потрапити в замкнене коло, і з нього дуже важко вирватися. У той же час є достатньо місця для таких ситуацій.

Чи можна приймати рішення про управління життям, щоб запобігти розвитку депресії?

Так, хоча ми не говоримо про те, що це запобігає депресії, але що це зміцнює вашу психічну стійкість. Якщо хтось посилить це в собі, він стане більш стійким до всіляких психічних розладів.

Цю стійкість, також відому як стійкість, можна розвивати різними способами. Слід встановити хороші соціальні стосунки, хороша сім’я захищає від усіх психічних розладів, а якщо цього не дають - міцну соціальну мережу.

Інше, що було науково доведено, що допомагає - це регулярні заняття спортом. Не має значення, який вид спорту, справа в фізичній активності. З одного боку, це підвищує рівень гормонів щастя, з іншого боку, дає соціальний досвід, а з третього боку, накопичений штам, який починає накопичуватися в шкільному віці, може бути вивільнений за допомогою спортивних занять.

Це правда, що релігійні люди більш стійкі до психічних захворювань?

Так, віра, релігія, духовність, незалежно від того, кого ви це називаєте або де ви практикуєте, також є дуже важливим захисним фактором.

Крім того, корисним є регулярний порядок денний з обмеженням. Ті, хто працює вдома, кому все одно, коли встають, набагато частіше помиляються в тому, що якщо їм погано, вони скоріше підуть випити пива. Важливо також встати і лягти в потрібний час, щоб у нашому порядку денному була система.

Хороший захист також може бути надійним, хорошим робочим місцем, яке подобається одному, і крім них, важливо регулярно та здорово харчуватися.

Якщо ми бачимо когось у своєму оточенні депресивним, що робити?

Найголовніше, що ми можемо зробити, це допомогти людині отримати належну допомогу, іншими словами, звернутися до психолога чи психіатра. Дуже велика проблема депресивних людей полягає в тому, що як би ми не намагалися їх розвеселити, ми можемо навіть погіршити ситуацію.

Коли депресивного чоловіка тягнуть на пляж друзі, він відчуває це », але я почуваюся жахливо, мені не хочеться плавати, люди дратуються, крім того, всі усміхнені, веселі, п'ють пиво, їдять полум'я, а я волію сидіти вдома в темряві «.

Він почуватиметься винним, що навіть це не годиться для нього, що він повинен насолоджуватися життям зараз і що навіть це не спрацює для нього.

Тож такими діями ми лише погіршуємо ситуацію.

Так. Найгірше, що ви можете сказати депресивній людині, - це зібратися. Це все одно, що сказати тому, у кого зламана нога, встати і піти!

Ми можемо дуже допомогти, виявляючи співчуття та розуміючи, через що переживає людина, і запитуючи, чим ми могли б допомогти.

У більш важких випадках депресії під час читання тексту пацієнт дуже швидко втрачає нитку, навіть за 10 секунд, не в змозі зосередитися. Те саме може статися під час перегляду улюблених серіалів. Якщо хтось відчуває вищезазначені симптоми у нашому оточенні, якомога швидше зверніться за допомогою до фахівця.

Ми також можемо допомогти, показавши йому веб-сайт, де він може пройти тест, складений професіоналами, який може дати абсолютно анонімним і миттєвим відгукам про те, чи є у нього депресія, і якщо так, що робити.

Більшість з того, чим ми можемо допомогти депресивному неспеціалісту, - це просити зустрічі з фахівцем та супроводжувати його до психолога чи психіатра, якщо це необхідно.

Як легко отримати допомогу в Угорщині?

Якщо хтось переживає кризу, існує ризик самогубства, вони негайно потраплять до будь-якого психіатричного відділення. Якщо хтось ризикує самогубством, його відвезуть до відповідної лікарні після повідомлення служби швидкої допомоги.

Щодо симптомів депресії, догляд дуже залежить від місця розташування. Час очікування у територіально компетентних психіатричних працівників становить максимум 1-3 тижні.

Проблема дорослих полягає не в тому, що у них немає побачення, а в тому, що вони не запитують, велика стигма все ще пов’язана з психічними розладами. На жаль, в країні дуже мало дитячих психіатрів та дитячих психіатрів.

Чи існують соціальні групи з підвищеною частотою депресії?

Депресія статистично вдвічі частіше зустрічається у жінок. Сьогодні кожна четверта жінка та кожен вісім чоловіків в Угорщині хоча б раз у житті переживають депресію. Не існує жодної соціальної групи, на яку це не впливало б.

Від вищих керівників до низькокваліфікованих, низькоосвічених, присадибних людей, головних лікарів, юристів - усі беруть участь. Звичайно, є захисні фактори, про які ми вже говорили, але депресія може охопити будь-кого.

Які основні причини?

Існує також багато досліджень з цього приводу. Існує генетична схильність, особливо до дуже важкої депресії. Рідко, але бувають випадки, коли це з’являється з нізвідки, зазвичай на задньому плані є сімейне скупчення. Крім того, існують очевидно схильні фактори.

Сучасна західна культура - це виразно хороша фабрика для депресії, саме тому, що вона постійно посилює відчуття, що ми ні в чому недостатньо хороші. Є багато ролей, яких слід виконати, є так багато очікувань для людей, які західне суспільство виробляє для депресивних. З 1990 по 2010 рік кількість пацієнтів із депресією у світі зросла на 53 відсотки.

Це частково не просто тому, що все більше людей у ​​світі отримують допомогу?

Ні, це опитування, які беруть вибірку середньої чисельності населення і виключають цей ефект.

Окрім друзів та сім'ї, хто ще може втрутитися, якщо побачить когось у біді?

Перш за все завдання найвужчого кола - звернути увагу один на одного. Це залежить від зв’язку на робочому місці, але також робота шефа - перевіряти психічний стан підлеглих та помічати негативні зміни.

У випадку депресії порушення діяльності завжди з’являється незалежно від статі та віку. Якщо керівник бачить це на робочому місці, добре зателефонувати і запитати у свого підлеглого, в чому проблема, що змінилося в минулому. Це питання, очевидно, варто задати в приватній обстановці, а не перед іншими. Трагедії часто можна запобігти за допомогою такої проблеми.

Коли ми можемо говорити про зцілення і що з цим робити?

Доступні швидкі та ефективні антидепресанти, хибна думка, що до них можна звикнути. Зазвичай їх слід приймати мінімум півроку, і найефективніше поєднувати ліки з психотерапією.

Є багато випадків, коли вам не потрібні ліки, оскільки симптоми ще не такі важкі. За допомогою когнітивно-поведінкової терапії можна досягти дуже позитивних змін за кілька місяців. Цей метод допомагає змінити негативістське мислення за депресією. «Я пам’ятаю лише погане, я знову винен», когнітивна поведінкова терапія показує інші варіанти замість цих закріплених поганих моделей.

Якщо пацієнт навчиться цього позитивного обрамлення, це також матиме хороший вплив на його настрій та поведінку, оскільки це пов’язано з настроєм, мисленням та поведінкою. Існують також методи самодопомоги, при яких пацієнт може працювати над власним одужанням, але професіонал обов’язково повинен розпочати цей процес і оцінити, наскільки важкий стан пацієнта.

Наскільки часто це повернення до депресії?

Буває. Але якщо людина в психотерапії вчиться випрямляти своє мислення, вчиться розслаблятися, приймає і розпізнає закономірності, що викликають депресію, то після цього їх емоційний заряд зменшується.

Багато проблем можна простежити ще до студентського віку. Наскільки вчителі та батьки визнають процеси, що сприяють розвитку неповнолітніх депресій?

Не досить добре. Зараз у Національному центрі громадського здоров’я ми працюємо над загальнодержавною програмою профілактики психічних розладів, депресії, тривоги, суїциду, наркоманії та деменції.

Це сім основних областей, де ми також зробили знімок. Знання в суспільстві дуже низькі, але там, де існували конкретні програми втручання, ситуація значно покращилася, що свідчить про те, що ці питання варто розглянути.

Європейський Альянс проти депресії вже провів одну таку програму в Сольноку та Мішкольці, в рамках якої різні соціальні суб'єкти - вчителі, пожежники, фельдшери, священики, пастори - пройшли навчання про те, як помітити, що хтось в депресії, що це означає. депресія та який її результат може бути та як допомогти людям із суїцидальними думками.

Цим соціальним суб'єктам належить дуже важлива роль. Вони зустрічаються з багатьма людьми, вони відразу бачать, чи змінюється поведінка, вони просто не впевнені, що знають, що робити в таких випадках.

Тому програми соціальної освіти корисні. Був один у окрузі Хевес, а зараз він проходить і на національному рівні. Якби я міг, я навчив би цього робити, починаючи від майстра штучних нігтів, закінчуючи масажистом і закінчуючи перукарем, адже вони теж багато чого чують, багато хто виливає їм душу.

Ви можете навести приклад радикальних змін завдяки таким програмам?

Так. В Ірландії була скеля, з якої регулярно стрибали люди. Зазвичай вони виходили на таксі, поодинці. Всі таксисти там пройшли навчання щодо різних ознак кризи, як помітити, якщо хтось їде на скелю з наміром самогубства, а не відпочинку.

Вони також навчили таксистів, як спілкуватися з цими людьми, як змусити їх виходити з таксі в лікарні, а не на скелі, за власним бажанням. Внаслідок цього навчання кількість самогубств, скоєних там, була значно зменшена. На цьому рівні може бути ефективно навчити людей розпізнавати ознаки самогубства.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зателефонуйте на номер 116-123 або 06-80-820-111 - безкоштовний номер цілодобово для тих, хто переживає кризу. Якщо ви вважаєте, що хтось у вашому оточенні потребує допомоги, радимо цю сторінку для вашої уваги.