wellness

Біг - це найпростіша форма руху, яка має багато корисних наслідків. Він не тільки вимикається, але й зміцнює, оскільки ви використовуєте 70 відсотків наших м’язів у процесі.

Незалежно від віку

Цей вид спорту не тільки для молоді. Будьте обережні, вибираючи темп, який відповідає можливостям вашого тіла, щоб уникнути травм. Біг вимкнено, тому той, хто вибере цю форму руху, може отримати зарядку як фізично, так і розумово.

Зміцнює кістки

Всі види спорту приносять користь кісткам, але біг - це те, що зміцнює їх. Жінки, які бігали три рази на тиждень, проходили тестування протягом півроку. За півроку щільність їх кісток зросла на три відсотки.

Це загострює розум

Що може бути причиною цього? Бігуни мають краще кровопостачання мозку, щоб вони могли краще концентруватися. Регулярні фізичні вправи також тренують мозок, покращуючи координацію. Дослідники з Ульмського університету довели, що все це правда, включаючи психологічні тести та вимірювання електричної активності мозку під час 17-тижневої навчальної програми для 100 випробуваних.

Біг також корисний для спини

Бігуни рідше страждають від болю в спині та суглобах, ніж решта населення, оскільки біг використовує не тільки м’язи ніг, але також м’язи спини, живота та тулуба.

Це споживає і підтримує вас у формі

Дослідження показали, що якщо хтось просто діє, він не втратить вагу і не буде просто займатися спортом, але не харчуватися здорово. Ось чому важливо поєднувати вправи з правильним харчуванням. Чоловік 70 кг, що біжить зі швидкістю 16 км/год, спалює 1088 калорій на годину - і цього недостатньо! Якщо ми ідеально годуємо поруч, наша фігура зазнає вражаючого поліпшення.

Знімає депресію

"Runner's high" - це сильний фізіологічний ефект, який навіть може полегшити симптоми хронічної депресії.

Запобігає розвитку пухлин

Дослідження Національного інституту раку показали, що жінки, які регулярно займаються спортом і не страждають від недосипу, мають знижений ризик різних видів раку. Якщо ви тренуєтеся щодня і спали не менше семи годин, ви можете зменшити розвиток пухлин, оскільки регулярні фізичні вправи відіграють певну роль у запобіганні раку.