спалювання жиру
Багато з нас роблять помилки в їжі та приготуванні їжі, намагаючись підтримувати форму свого тіла або викидати те, що прилипало до нашого тіла.

Існує багато брехні та міфів, які людина може, повинна і повинна дотримуватися, щоб не нашкодити собі, вживаючи їжу.

Кілька дієтологів домовились про наступне:

Це набирає жир - це не зовсім так. Цілком чудово їсти до 0,5 кг м’яса на день і жиру від 80 до 120 г на день. Кожному організму потрібна певна кількість жиру, щоб нормально функціонувати. Увага, тут необхідно розрізняти, які жири ви вживаєте, в якій кількості, в який час і скільки ви спожили т.зв. приховані жири в раціоні (горіхи, сир, молоко, різні намазки.)

Їжте менше ваги - це не зовсім так. Якщо ви сильно обмежите споживання їжі (калорій), ваше тіло почне економити та економити, збільшуючи запаси жиру. Неадекватна збалансована дієта призводить до втрати м’язів і, отже, менше пальників. Ви знаєте, що 1 кг м’язів спалює від 70 до 100 калорій, для зміни 1 кг жиру лише 10 - 20 калорій.

Вживання продуктів, позначених як "легкі", робить їх бідними (не отримує) - це не зовсім так. Зазвичай вміст жиру в таких продуктах знижується, енергетична цінність завдяки природному складу продукту залишається високою.

Сири корисніші за м’ясо - це не зовсім так. Більшість сирів містять більше жиру, ніж м’ясні продукти.

Фрукти ідеально підходять для схуднення - це не зовсім так. Не слід вживати фрукти ввечері з простої причини, фруктоза активує інсулін і зупиняє нічне спалювання жиру, а ще одна причина - його калорійність.

Хто не снідає, легше схуднути, відповідно. не набирає вагу - це не зовсім так. Снідаючи, ви починаєте свою метаболічну діяльність. Ті, хто пропускають (нехтують) перший прийом їжі, набагато схильні до набору ваги.

Не можна їсти після п’ятої години, тому що ви набираєте вагу - це не зовсім так. Фахівці з здорового харчування рекомендують вживати останній прийом їжі за 2 години до сну, але не важку їжу і в розумних кількостях. Ви уникаєте ввечері їсти дрібні речі (горіхи, чіпси, киянки або шматочок, ложки іншого чи ні).

Фруктові йогурти добре зменшують вагу - це не зовсім так. Суміш тваринних білків з цукром змушує організм споживати інсулін і розщеплювати жири.

Шоколад шкідливий для здоров’я та фігури - це не зовсім так. Хороший і правильний шоколад містить какао-масло, в деяких шоколадних батончиках ви також знайдете здоровий горіховий жир. Такий шоколад зазвичай містить від 30 до 40 г цукру, який потрапляє в кров дуже повільно завдяки зв’язуванню з жирами. Звичайно, залишається, все в міру.

Цукор викликає діабет - це не зовсім так. Тілу для його нормального функціонування потрібно від 100 до 200 г цукру на день. Цукор важливий для функціонування мозку, як джерела енергії та для діяльності нирок, печінки, тромбоцитів і, звичайно, м’язової тканини. Завдяки цукру білки, що потрапили в їжу, розпадаються в організмі на тепло.

Яйця підвищують рівень холестерину в крові - не зовсім. Надлишок холестерину з їжею виводиться організмом через кишковий тракт з організму.

Займіться більше спортом і сильно схудніть - це не зовсім так. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вибрати фізичну активність, яка спалює жири, а не цукри. Тіло спалює цукри з інтенсивними витратами енергії, щоб змінити жири, вони спалюються з меншою, але тривалою частотою рухів.
Інструмент - спортивна швидкість спалювання жиру є такою, при якій ви все ще можете спілкуватися.

Ми віримо, що, принаймні частково, ми показали вам шлях до того, що є здоровішим та якіснішим, чого варто слідувати, а чого уникати, точніше, про що забули забути.