Успіх побудови красивої фігури визначає ваш підхід, і він не має нічого спільного з тілом як фізичним ящиком у цьому плані.

Можливо, ви також зустрічаєтеся з питаннями початківців (тренажерів), як краще їсти, як найкраще займатися, як краще, як часто, як все найкраще ... Тренування, дієта, вправи, порядок, повторення ...

Коли я починав тренуватися, я був таким самим. Я хотів усього яка найкраща, яка найефективніша. Я шукав найкраще рішення для тренувань та дієти. Я домігся незначного поліпшення фігури та стану, травм та багато розчарувань.

На жаль, такий сценарій часто можна спостерігати як у чоловіків, так і у жінок у кожному фітнес-центрі. Для початківців та досвідчених. Деякі з часом здаються. Інші продовжують тренуватися майже безрезультатно.

У березні 2016 року я готувався до публічного виступу зі своєю темою Психогігієна силових тренувань та її вплив на особисте та професійне життя. Я не вагався щодо правдивості своєї теми. Науково доведено, що тренування вимиває ендорфіни, покращує гормональний баланс і настрій, формує м’язи, спалює жир, забезпечує мозок релаксацією та регенерацією, оздоровлює тіло і дух.

Я мав можливість проконсультуватися з MUDr. Яношкова лікар прийому PNPP.

90 хвилин консультацій пройшли як вода. Так само, як коли ви розмовляєте з кимось таким же захопленим на ту саму тему. Серед іншого, з вуст лікаря пролунали такі слова:

"Найголовніша частина вашої програми полягає в тому, що вдосконалення можна відразу виміряти. Наскільки ви здорові чи добрі, можна порівняти лише порівняно. Скільки ви бігаєте або піднімаєте на штангу, можна одразу виміряти. Ці невеликі, поступові, вимірювані та фактичні кроки покращують життя людей, вони дають відчуття вдосконалення та піднімають впевненість у собі та самооцінку ".

Ні, я не відкрив Америку. Але тренінг, яким я активно займаюся вже більше десяти років, здається, отримав після цих слів. нове значення.

це є як скласти пазл. Ви будете знати отримане зображення та окремі його частини. Але з великою головоломкою вам слід зупинитися тут і там і подумати, куди належить наступний шматок. Іноді ви вагаєтесь, але завжди складаєте картину без помилок. Раптом хтось розповідає вам те, що ви знали давно (бо я вже багато років успішно складаю ці головоломки), і це працює як алгоритм для Миттєво збирайте будь-яку головоломку.

Лонг (2004) Я пропагую фізичні вправи та силові тренування як не тільки покращення фізичної форми та пропорцій тіла, але і як засіб поліпшення настрою та життя.

Я прочитав і написав багато тем про поступове вдосконалення. Здавалося, цілковитий сенс зачекав «трохи» довше.

Тренуючись, ми зміцнюємо свої вольові якості, підвищуємо самооцінку та поглиблюємо самосвідомість, внаслідок чого наші атрибути часто змінюються.

Стаття розпочалася з назви "Чи означає початок фізичних вправ покращувати своє життя?" відповідь може бути наступною реальна історія.

Це був день, як і будь-який інший. Задзвонив телефон «Привіт Любош. Це Віла, я маю рекомендацію щодо ваших послуг персонального тренера, ми можемо зустрітися? ".

Перша зустріч відбулася відповідно до стандартів. Згодом розпочалась наша співпраця з Віліамом.

Ми почали тренуватися разом навесні 2014 року. Початок був, як завжди, важким. Віліям, тоді 45-річний чоловік із надмірною вагою та обмеженнями руху на правій нозі (коліні), розчарований та втомлений, вирішив змінити своє тіло, свій спосіб життя і, як результат, все своє життя.

почати

Приблизно через 13 місяців нам це вдалося.

Ми з Віліамом почали тренуватися. Значна надмірна вага, хронічна втома та життєві розлади не полегшили нам почати, але Ось так повинно бути. Це природна особливість кожного з нас те, що ми справді виграємо, ми дуже цінуємо.

Самі починання більше нагадували реабілітаційні вправи, ніж силові тренування.

Підніміть руки і ноги. Сидячи, лежачи, сидячи, лежачи, встаючи, ...

Що було і що важливо, чим є Вільям бойового типу. Ця його якість суттєво допомогла нам у наших тренувальних зусиллях і дуже поза ними.

Приблизно через 2 місяці ми дійшли до «нормальних» силових тренувань. Коліно зміцнилося, рухи були більш скоординованими, а м’язи почали реагувати на подразники за необхідності. Вам може здатися, що після 2 місяців регулярних відвідувань фітнес-центру він повинен був тренуватися повноцінно, а не просто тренуватися. Можливо, ти маєш рацію. Початковий стан не дозволяв нам цього робити. Насправді ми досягли реальних результатів, які роками були неможливі.

І частина моєї роботи - тренуватися так, щоб тренування було веселим, безпечним та ефективним. Швидкість не є пріоритетом. Це може бути лише наступним.

Особливо в процесах трансформації тіла великий акцент робиться на швидкості. Швидко, я хочу бути бідним, швидко, я хочу мати кубики на животі, швидко, я хочу зміцнити цю дупу, швидко, швидко, швидко, ...

Існує одне правило формування тіла. Це застосовується навіть в інших сферах життя та кар'єри. Занадто швидко дорівнює переважно низькій якості.

Можливо, вам цікаво, як погано худнути або набирати м’язову масу. Низька якість того, що ви загрожуєте своєму здоров’ю, своєму життю, і, з точки зору майбутнього, ви принесете більше проблем, ніж користі.

Було проведено кілька досліджень з кількома тисячами людей. Вони підтвердили, що швидкі зміни тіла (втрата ваги) призводять на 99% до повернення до початкової або більшої ваги через кілька місяців після завершення "швидкого" процесу.

Тому у «Віліамі» ми нікуди не поспішали з тренуванням та модифікацією тіла. І це дало свої результати.

Фізичні результати Віліама через 14 місяців:

  • Обхват талії мінус більше 25см,
  • Втрата ваги o 30 кг,
  • Збільшення частки м’язової маси (за приладом Tanita) + 14 кг,
  • Функціональне коліно відп. ноги, що усунуло супутні проблеми із болями в суглобах та хребті.

Нефізичні результати Вільяма = ті, які не можна виміряти оком, але часто набагато важливіші для нашого життя.

Ви зупинилися вище цих рядків? Як тренування в спортзалі можуть принести нефізичні результати, які змінять ваше життя?

На момент написання статті я працював з Віліамом майже 2 роки.

Як ми починали:

  • Віліям, 45-річний чоловік, працював менеджером мережі ресторанів більше 20 років.
  • Значно ожиріння з обмеженими рухами (нога, спина), розчарування та хронічна втома від роботи та особистого життя.
  • Злий на роботу, яку він робить.
  • Злий на себе за те, як живе = в шлюборозлучних справах з поганими стосунками в сім'ї та з дітьми.
  • Проблеми зі шкірою та випадання волосся.

Як ми працюємо зараз, після майже 2 років співпраці:

  • Віліям, 47-річний чоловік, який відкрив бізнес у галузі, де він працював. Він розглядав цю ідею більше 10 років. Регулярні тренування та робота над собою додавали йому сміливості розпочати бізнес. Робота для себе і для себе.
  • М'язова людина з широкими плечима і вузькою талією,
  • Повний енергії, буквально випромінює енергію і бадьорість,
  • Люблю свою роботу,
  • Задоволений своїм життям. Після розлучення він ладнає зі своєю дружиною як ніколи раніше. Збалансовані сімейні стосунки і, головне, дуже хороші стосунки з дітьми, що призводить до спортивних тренувань.
  • Значне поліпшення якості шкіри та росту волосся.

Можливо, все це виглядає надто приємно, щоб бути правдою. Так, немає сумнівів, що всі факти, викладені в цьому тексті, можуть бути поставлені під сумнів. Суть залишається в тому, що фізичне навчання може змінити ваше життя. І якщо ви тренуєтесь правильно - також змінюється.

Чи прямим наслідком тренування є відростання волосся, яке раніше випало. Або покращення сімейних відносин. Або навіть здійснити мрію після 20 років роботи. Тобі вирішувати.

Важливим фактом залишається те, що підготовка Віліяма до "подорожей" суттєво вплинула не тільки на кількість штанів, які він носить.

Вся зміна, усі зміни на краще, які Віліам зробив за останні 2 роки, пов’язані з навчанням та способом життя.

І для чоловіків, і для жінок я хочу розпочати фізичні вправи, але не знаю, як опублікував книгу.

Ці книги - повний посібник про те, як крок за кроком тренувати та формувати своє тіло, покращуючи свій стан та здоров’я. Я наголосив, що вам особливо сподобалось навчання. Тому що, якщо вам подобається тренуватися, ви отримуєте ідеальне тіло як бонус #dokonaletelobonus

Що ви думаєте на цю тему? Це означає почати займатися фізичними вправами, покращувати своє життя? Якщо вам сподобалась стаття, я буду радий, якщо ви поділитесь нею з друзями або надішлете комусь, хто вже давно думає про навчання.