Окрім того, що вони смачні, вони дуже корисні в харчових питаннях і необхідні в будь-якій дієті для міцного здоров’я.

свій

Без сумніву, однією з найбагатших і найпростіших у приготуванні їжі є фрукти, оскільки завдяки тому, що їх вживають у сирому вигляді, можна отримати більше від їх харчового внеску.

На думку деяких медичних авторитетів, його споживання повинно становити від 5 до 7 щоденних порцій, поєднуючись з овочами, щоб збалансовано харчуватися і давати тілу мінерали та вітаміни, необхідні для гарного здоров’я.

Це може вас зацікавити: Поживні та лікувальні властивості соусу

Фрукти, крім того, що забезпечують вітамінами та мінералами, є чудовим джерелом клітковини та води, саме тому вони допомагають запобігати хронічним захворюванням та підтримувати організм у зволоженому стані. Крім того, вони містять антиоксиданти, які допомагають шкірі виглядати здоровішою та молодшою, а завдяки внеску клітковини вони створюють відчуття повноти, корисне для схуднення.

Включити їх у щоденний раціон - це здорова звичка, враховуючи, що фрукти не містять елементів, шкідливих для організму, як інші продукти харчування. Вони не містять насичених жирів, вони покращують кишковий транзит, знижують рівень цукру в крові, це хороший спосіб для організму залишатися гідратованим для тих, хто не любить воду безпосередньо, а на додачу вони мають різноманітні форми, кольори та ароматизатори на будь-який смак.

За підрахунками, споживання щонайменше 400 г фруктів на день може допомогти зменшити ризик раку та ішемічних захворювань. Окрім того, що вони не містять жодної кількості жиру, вони сприяють його метаболізму та зниженню холестерину. Вони багаті на флавоноїди, біофлавоноїди, провітамін А, каротиноїди (бета-каротин, альфа-каротин, лікопін, лютеїн, зексантин), мідь, марганець, вітамін С та вітамін Е.

Дослідження показали, що деякі види раку, такі як шлунок, стравохід, легені, товста кишка і навіть рак передміхурової залози, завдяки їх впливу на вільні радикали (хімічні сполуки, які можуть пошкодити клітини).

Ти бачив? Тож ви можете розважитися вегетаріанською дієтою

Вживання фруктів можна зробити різними способами. Її харчовий внесок також великий у соках або десертах, проте найкращий спосіб споживання цього виду їжі - безпосередньо з шкіркою, а в деяких випадках навіть з шкіркою, оскільки саме там вони зберігають найбільшу кількість поживних речовин.