Дієта варених або варених яєць - одна з багатьох, яка обіцяє скинути багато кілограмів за кілька днів. У цьому випадку вони стверджують, що, точно дотримуючись інструкцій для цього типу дієти, люди, які її закінчать, зможуть скинути вагу 11 кілограмів лише за два тижні.

дієта

Хоча деякі теорії позначають походження цієї дієти у ВМС США, армія доклала відстань між ними. Це дуже низькокалорійна дієта з низьким вмістом цукру, яка гарантує, що протягом 14 днів дієта в основному складається з варених яєць.

Багатий поживними речовинами

Дієта на варених яйцях дуже багата білком, оскільки яйця є однією з найбільш білкових продуктів, що існують. Також у вітамінах та поживних речовинах, завдяки природному складу самого продукту. Крім того, вони містять корисні жири та мінерали, але, в той же час, вони мають низький вміст вуглеводів, що робить їх ідеальними для цієї дієти.

Прихований фокус

Основою цієї дієти є також зменшення споживання цукру і солі, тому фаст-фуд категорично заборонений, як і калорійні десерти. Крім того, алкоголь також заборонений протягом цих двох тижнів та солодкі або газовані безалкогольні напої.

Яєчна дієта

Підготуйте свої скріншоти, ось докладно дієта:

ПОНЕДІЛОК: снідайте два яйця, зварені круто з фруктами, такими як апельсин або мандарин. З їжі ви можете приготувати курячий салат з великою кількістю овочів, що завгодно, але курка повинна бути обмежена. На вечерю вибирайте інший мандарин або апельсин з салатом і двома вареними яйцями.

Вівторок: знову снідати двома вареними яйцями з апельсином або мандарином. В обід з’їжте ще два крутих яйця з овочами, приготованими на пару. На вечерю слід приготувати салат і рибу за смаком.

СЕРЕДА: знову снідайте двома яйцями, звареними круто з шматочком фруктів. В обід ви можете приготувати курячий салат з великою кількістю овочів, а на вечерю з’їсти ще один мандарин або апельсин із салатом і два варені яйця, як у понеділок.

ЧЕТВЕР: на сніданок вона готує два яйця, зварені круто з одним фруктом. У їжі повинні бути овочі на пару, нежирний сир і два варених яйця. На вечерю можна приготувати курячий салат.

П’ЯТНИЦЯ: як кожного понеділка, приготуйте два варених яйця з фруктом, на обід приготуйте салат з тунця, а на вечерю шпинат з двома вареними яйцями.

СУБОТА: на сніданок два яйця, зварені круто з одним фруктом, на обід салат із смаженою куркою, на вечерю додати салат з двома вареними яйцями.

НЕДІЛЯ: щоб розпочати неділю, вам слід з’їсти два варених яйця на сніданок з фруктами, на обід, овочі на пару з смаженою або вареною куркою, а на вечерю курку з овочами на пару.

І тут ви повторюєте на другому тижні точно так само, як і перший.

* Не забудьте проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з холестерином, оскільки споживання яєць у великих кількостях може збільшити рівень холестерину.

Якщо вас турбує надмірне споживання яєць у вашому раціоні, розслабтеся, тому що Мадридський університет Комплютенсе запевняє, що "яйця особливо багаті на незамінні амінокислоти, жирні кислоти і містять у раціоні мінерали та вітаміни".

Ось такі переваги для організму вживання двох яєць на день:

1. Допомагає схуднути:

За даними Міжнародного журналу ожиріння, вживання двох яєць на день на сніданок замість хліба сприяє схудненню. Треба контролювати саме супровід. Ви також повинні враховувати спосіб його приготування, оскільки олія або масло мають велику жирову навантаження.

2. Запобігає старінню мозку:

Вміст вітаміну D стимулює регенерацію клітин та зниження когнітивних функцій завдяки амінокислоті холіну.

3. Зменшує серцево-судинні захворювання:

Фінські дослідники продемонстрували, що споживання 4 яєць на тиждень захищає організм від серцевих захворювань та розладів ендокринної системи завдяки вмісту холестерину ЛПВЩ (типу хорошого холестерину, необхідного організму)

4. Рекомендовані для вагітності:

Яйця містять вітамін В4, який стимулює серце, допомагає організму позбутися токсинів та антибіотиків. Вони також багаті вітаміном В9 (фолієвою кислотою), необхідним для нормального розвитку центральної нервової системи плода.

5. Покращує шкіру та волосся:

Яйця багаті біотином, вітаміном В12 та білком, необхідними поживними речовинами для здорового волосся та краси шкіри.

6. Покращує зір:

Вітамін А в яйцях, крім лютеїну та зеаксантину, допомагає захистити та зменшити зір, а також важливо фільтрувати ультрафіолетові промені.

7. Прискорює метаболізм:

Яйця містять холін, необхідну поживну речовину в обмінних процесах організму.

8. Зміцнює кістки:

Вітамін D і кальцій необхідні для міцних кісток.

9. Уникайте депресії:

Знову ж таки, вітамін D в яйці допомагає підняти настрій. Депресія часто пов’язана з нестачею цього вітаміну.

10. Уникайте анемії:

Фолієва кислота сприяє утворенню еритроцитів. @worldly