Фахівці рекомендують дотримуватися різноманітної дієти, не виключаючи жодної поживної речовини з нашого щоденного меню. Крім того, вони радять включати ці продукти

свій

З приходом гарної погоди також починається сезон дієт та планів схуднення. Хоча бажано харчуватися здоровим і збалансованим способом протягом року та поєднувати дієту з фізичними вправами, правда полягає в тому, що існує безліч методів схуднення, які ми знаходимо в мережі, що викликає певне сум'яття серед тих, хто має фірму мета схуднення.

Ось чому фахівці рекомендують дотримуватися різноманітної дієти, не виключаючи жодної поживної речовини з нашого щоденного меню. Крім того, вони радять включати певні продукти, які допоможуть нам у важкому завданні схуднення.

Ось 7 продуктів, без яких не обійтися:

1. Синя риба: білки в цій їжі мають високу якість, а також забезпечують ситість. Його жири також дуже корисні для здоров’я і пов’язані із зниженням жиру в організмі.

2. Овес: це зерно, яке сприяє ситості і містить багато поживних речовин, що робить його чудовим замінником товарних круп, які містять велику кількість цукру та інших добавок.

3. Яєчні білки: вони дуже багаті білком і виробляють ситість, що допомагає збільшити обмін речовин та підтримувати м’язову масу, крім того, уникаючи надмірного споживання їжі.

4. Фрукти та овочі: На думку експертів, збільшення лише 100 грамів на день фруктів та овочів допомагає схуднути в середньо- та довгостроковій перспективі. Крім того, вони містять дуже мало калорій, а отже, включаючи їх у наші страви, ми зменшимо калорійність.

5. Вода: це щось важливе для нашого організму та для підтримки нас у зволоженому стані. Крім того, це допомагає схуднути завдяки своїй силі сприяти ситості. Додавання його в їжу дозволить нам збільшити обсяг наших страв, не додаючи калорій.

6. Оливкова олія екстра вірджин: це найбільш рекомендоване джерело здорового жиру, тому це найкраща заправка для наших страв. Крім того, EVOO має протизапальну дію, що покращує обмін речовин та здоров’я серцево-судинної системи.

7. Спеції: крім того, що вони містять корисні поживні речовини, їх споживання збільшує обмін речовин і сприяє окисленню жиру.