Військово-морський флот США
Коронавірус в Іспанії живе сьогодні: вакцини, обмеження в Мадриді та обмеження | В останню хвилину
Номінанти на "Оскар" за найкращу режисуру 2019 року
SEAL - скорочення від моря, землі, повітря. В даний час виділяється 6 блок, відповідальний за захоплення Усами бен Ладена. Прикладом його ефективності та впливу ви запам’ятали фільм «Капітан Філіпс» із Томом Хенксом? Снайперською командою, яка врятувала корабель у Сомалі, була SEAL.
У світі типових фізичних вправ, будь то бодібілдинг, підняття тягарів, біг, плавання, навіть кросфіт, цілі дуже лінійні, дуже кінцеві. Ви можете визначити їх заздалегідь, а потім працювати над ними. На полі бою або в бою у вас є нескінченні потенційні цілі - все є різноспрямованим, випадковим і хаотичним. Вам доведеться долати різні перешкоди чи середовища, і при цьому мати витривалість, щоб продовжувати рухатися. Ви можете вступити в бій одну хвилину, а потім бігти наступної, а потім знову битися, а потім бігти, а потім битися, тому вам потрібно бути одночасно і аеробним, і анаеробним.
Рукопашний бій є частиною графіка підготовки ВМС до розгортання. Ключові елементи ніколи не змінюються: будьте жорстокими, вдаріть першими, завдайте сильних ударів, повторюйте удари, тримайтеся на ногах і якнайшвидше виходьте з цілі. Ми також реалістичні, знаючи, що більшість поєдинків, як правило, закінчуються на землі, що робить удар першим, сильним і неодноразово дуже важливим. Само собою зрозуміло, що ми тренуємось для найгіршого сценарію, який включає бойові системи, дуже схожі на ММА (змішані бойові мистецтва).
Частина 1: ВМС SEAL Speed Training
1. Тіньовий бокс із зваженими кулаками (наприклад, боксерські рукавички 20 унцій)
Раунди: 3 повторення: 2 хв. робота/30 сек. перерва
2. Удари смугами опору
Раунди: 3 повторення: 30 сек. робота/15 сек. перерва
Набори пірамід: 1 повторення, відпочинок, потім 2 повторення, відпочинок, до 10 повторень. Потім ви спускаєтеся з набору з 10 повторень.
Частина 2: Потужна боротьба
Сила - це те, що робить атаку руйнівною. Ця техніка сприяє нанесенню та нанесенню потужного удару. Потужність - це те, що руйнує нижні орбітальні хребти, порожнини верхньощелепної пазухи і, звичайно, щелепи. Потужність також сильно залежить від швидкості. Потужність завжди виробляється з нуля. Незалежно від того, чи знаходитесь ви на спині, на колінах або на ногах, наскільки добре ви заземлені, залежить, скільки енергії ви можете генерувати. Ваша серцевина життєво необхідна для використання якорів (спини, колін або стоп) і передачі енергії від серцевини до кінцівок, щоб спровокувати напад.
Тренування UFC NAVY Seal Combat Power
1. Почергові гачки
Раунди: 3 повторення: 3 хв. робота/30 сек. перерва
2. Суперсет для присідання/тяги
Раунди: 20 повторень: 1-10-1 у піраміді
3. Розширені обертання
5 повторень - всього 40 (з кожної сторони)
4. Гірлянки, що стоять на колінах
5 повторень - всього 40 (з кожної сторони)
Частина 3: Боротьба з опором
Якщо ви не можете дихати після 30 секунд максимальних зусиль, тоді ви програєте бій. Ваші енергосистеми настільки ж, якщо не важливіші, ніж швидкість або потужність. Якщо ви не можете пройти дистанцію, то ви не виграєте бій. Витривалість м’язів нічим не відрізняється - ноги, серцевина і верхня частина тіла повинні доповнювати серце та легені.