Вам не вистачає часу на тренування і потрібно схуднути? Ви хочете, щоб спалити зайві калорії вдома? Ця стаття для вас!

тренування

Далі ми покажемо вам один рутинні тренування для всього тіла (для всього вашого тіла), на яке знадобиться лише 5 хвилин вашого часу.

Для цього вам не знадобляться ніякі аксесуари, все sна вправах, які можна робити вдома, і на яку вам доведеться вкласти багато своєї сили волі.

Хоча це може здатися легким тренуватися протягом 5 хвилин, ми запевняємо вас, що цієї рутини не буде.

Процедура буде виконана наступним чином: 2 підходи по 5 вправ по 30 секунд кожен.

5 вправ, які ви повинні зробити:

1. - БУРПЕЙСЬКИЙ ЗАПАД: Подібно до класичної бурпі, але включаючи випади (кроки).

2. Вправа, схожа на класичні віджимання з додатковим рухом.

3. - СКІК У ВИХІД І ВИХОД: Стрибок присідання, змінюючи розведення ніг.

4. - ПЛАНКА З ШТОПКОМ: Праска з «пуансоном» руками.

5. - ШАРНІ І СКРІТКА: Потужна вправа для живота.

Ці вправи вам допоможуть активізуйте практично всі м’язи.

Ваші ноги відчують зусилля з легким пальцем і стрибками на корточках, стегна та серцевина будуть працювати по максимуму під час віджимань, дощок, шарніру та поворотів.

Також практично всі вправи активізують ваші руки, грудні відділи та плечі по максимуму.

УВАГА

Ця рутина не творить чудес. Протягом 5 хвилин, ви спалите хорошу кількість калорій, але якщо ваш раціон поганий, це не позбавить вас від набору ваги.

Це рутина - це хороший спосіб активізувати ваш метаболізм Перше, що відбувається вранці, і ідеально доповнює ваші бігові тренування.

Інші тренування, які можуть вам сподобатися

Якщо вам сподобалось це навчання, обов’язково спробуйте їх!